Як вижити після розставання з коханим

Розставання з коханим або коханою завжди є непростою ситуацією. Біль, відчай, сльози - все це може спричинити сильний емоційний стрес та зробити людину дуже  вразливою. Всі поради в стилі: “все на краще”, “може тобі й не потрібна ця людина”, чи “зустрінеш когось краще” не дуже сприймаються. Всі, хто переживав подібну ситуацію тільки через деякий час можуть погодитися чи ні з цими фразами. Однак, важливо пам'ятати, що розставання не означає кінець світу. В цій статті ми розглянемо психологію відносин та поділимось корисними порадами, як вижити після розставання з коханим. 

Чому сталося розставання?

Перш за все, важливо зрозуміти, що розставання завжди має причину. Нехай навіть ви відчуваєте себе "покинутою людиною", важливо знати, що винність у розставанні несе не тільки одна сторона. У будь-яких відносинах завжди присутній взаємодія двох людей, і це впливає на їхні почуття та дії.

Можливо, ваш коханий відчував недостатню увагу, розуміння або ласку. Або, можливо, ви змінилися як особа і стосунки вже не були такими, як раніше. Важливо зрозуміти, що розставання - це можливість для обох сторін переглянути свої відносини та зробити висновки. А ще головне пам’ятати, що у всіх людей є вибір прийняти те чи інше рішення.

Як вирішити ситуацію?

🩹 Самопізнання

Першим кроком до вирішення ситуації після розставання є самопізнання. Замість питань "Як він (вона) міг це зробити?" або "За що?" спробуйте задати собі питання "Чому це сталося?" Погляньте на ситуацію з більш об'єктивної точки зору. Визначте, які були причини розставання з вашого боку та з боку вашого партнера. Можливо ви не помічали, а зараз реально розумієте, що ваші стосунки не мали твердого фундаменту.

Це може вимагати часу для саморефлексії та ретельного аналізу ваших дій і почуттів. Спробуйте знайти відповіді на такі питання: "Чи була я задоволена відносинами?", "Чи була я щаслива?", "Чи були у нас спільні цілі та цінності?". Також людині, яка закохана чи дуже прив'язана до партнера притаманно перебільшення, тобто надання більш позитивних якостей. З часом проаналізуйте та запишіть всі плюси та мінуси, які у вас були. 

🩹 Комунікація

Після самопізнання важливо розмовляти зі своїм колишнім партнером. Спробуйте відкрито та спокійно обговорити причини розставання. Вислухайте один одного і спробуйте знайти компроміс. Можливо, вам вдасться зрозуміти, що ви обоє хотіли різних речей у відносинах і що розставання - це нормальна еволюція стосунків.

Нехай розмова буде спрямована на збереження гідних стосунків та взаєморозуміння. Зажадайте відкритості та почуття взаємовідповідальності та поваги. Ви можете подякувати за час, який ви мали разом. 

🩹 Відновлення себе

Після розставання дуже важливо зосередитися на збереженні себе. Зосередьтеся на власних потребах, хобі, розвитку та саморозвитку. Подбайте про своє фізичне та емоційне здоров'я. Не намагайтеся передивлятись спільні фотографії, заходити на сторінки в соцмережах до цієї людини. Це буде важко, але краще не робити себе боляче знову і знову. Відчуйте в гарному сенсі свободу та не намагайтесь зразу знайти нові стосунки. По-перше, ви можете нашкодити собі та новій людині. Коли ваше серце буде готове, Ви притягнете до себе правильну людину. А якщо людина, з якою ви розлучились - ваша людина, все ще може змінитися. 

Розставання може бути часом для нових можливостей та росту. Бо все, що з нами відбувається - досвід. Спробуйте знайти радість у нових речах і заняттях. Зустрічайтеся з друзями, починайте новий проект, розвивайте свої таланти. Зосереджуйтеся на своєму щасті й саморозвитку. 

🩹 Прийняття емоцій

Розставання може супроводжуватися сильними емоціями, такими як сум, розчарування та втрата. Важливо дати собі дозвіл на відчуття цих емоцій і не приховувати їх. Займайтеся самопізнанням, виражайте свої почуття через медитацію або писання.

Нехай це буде часом для саморефлексії та зростання. Подивіться на розставання як на можливість для особистого розвитку та змін.

🩹 Підтримка близьких

Ви можливо будете вважати себе невдахою чи нікчемою, все тому, що в цей період ваша самооцінка може похитнутися. Ви можете бути вразливим. 

Не соромтеся звернутися до своїх близьких після розставання. Шукаєте підтримки, поділіться своїми почуттями з друзями або родичами. Знайти людей, які вас розуміють і готові послухати, може бути дуже корисно.

Заключні думки

Не тримайте злість у серці, не намагайтесь доказати, що ваш колишній чи колишня помилилися та будуть жалкувати. Скоріш за все екс-партнеру також дуже неприємно все це відчувати, хоча ви можете не бачити цього.  Будьте відкритими до нових стосунків у майбутньому. Але не кидайтеся з головою в нові відносини поки не навчитися бути щасливим самим з собою. Ви заслуговуєте на щастя та кохання, і це не залежить від розставання з коханим. 

Залишайтесь сильними та вірте в себе! Ви зможете пережити цей період та знайти своє особисте щастя.

Коли вам буде дуже самотньо чи сумно, обійміть себе і скажіть “я в себе є”, а також закрийте очі та уявіть, що вас хтось дуже любить, насправді це так і є. Можливо ви ніколи про це не думали, але Творець Бог, який дав вам життя, Він завжди поруч, небесний Батько любить вас і спостерігає за вами, Він знає, що ви відчуваєте. Ви можете просто помолитися простими словами: “Боже, я не знаю, чому так трапилось зі мною, але я довіряю Тобі, що в тебе є чудовий план для мого життя”. 

Якщо ви потребуєте поради чи підтримки, зателефонуйте нам на Лінію психологічної та духовної підтримки «Довіра» за номером 0800 50 77 50

www.dovira.online або напишіть нам у чат: https://www.dovira.online/chat.

Консультація психолога безкоштовна та конфіденційна.

Час роботи: щоденно з 9.00 до 23.00