Що робити коли нас ігнорують?
Коли людина, яка нам дуже близька та важлива, раптово перестає відповідати на повідомлення, не бачить нас або просто замовкає, це може викликати в нас сум'яття та незручність. Ми починаємо задавати собі питання: "Чому вона це робить?" або "Чи зробили ми щось не так?". Однак, важливо знати, що мовчання чи ігнорування - це не завжди наша провина. У цій статті ми розглянемо, що робити в таких ситуаціях та як зберегти свій емоційний спокій. Не поспішайте робити висновки чи ображатися поки не з'ясуйте причину.
Це може бути маніпуляція
Перш ніж реагувати на маніпуляцію, важливо розпізнати її. Маніпулятори завжди мають певну мету - змусити нас поступитися або зробити щось, що вони хочуть. Часто мовчання є одним з видів пасивної агресії, яке використовується з метою контролю над нами. Вони намагаються створити в нас почуття провини, незахищеності або відчуття втрати, щоб ми згодилися на їхні умови. Маніпуляція - це часто результат незрілості, страхів або низької самооцінки. Людина, яка вдається до маніпуляцій, не вміє висловлювати свої почуття чесно та відверто. Важливо зрозуміти, що це не наша вина, і не варто піддаватися маніпуляціям. Ми маємо говорити з людьми чесно та відкрито, встановлюючи межі та вказуючи наші потреби.
Як реагувати на маніпуляцію?
1. Висловіть свої почуття
Коли ви стикаєтесь з маніпуляцією, важливо висловити свої почуття відверто. Скажіть людині, що ви готові до розмови, але не приймаєте маніпуляцій (усвідомленої чи неусвідомленої). Підкресліть, що вам важлива відкрита та конструктивна комунікація, і що ігнором не вирішиться питання.
2. Встановіть межі
Помітите, що маніпулятор намагається змусити вас поступитися або зробити щось, що ви не хочете? Встановіть межі, підкресліть, що ви не готові піддаватися маніпуляції. Нагадайте, що кожна людина має право на свої власні рішення та границі.
3. Не реагуйте на провокації
Маніпулятори часто намагаються провокувати нас, щоб ми реагували емоційно або засуджували себе. Не піддавайтеся на провокації та намагайтеся залишатися спокійними та розсудливими. Це допоможе вам зберегти контроль над ситуацією та не піддатися маніпуляціям.
Навчіться визначати свої потреби
Одним зі способів запобігти маніпуляціям є визначення своїх потреб. Коли ми знаємо, чого саме ми хочемо та які наші границі, нам важливіше відстоювати свої права та не піддаватися на маніпуляції. Розробіть свої цінності та принципи, і не змовчуйте про них, коли стикаєтесь з маніпуляціями.
Що робити коли близькі чи друзі не приділяють нам достатньо уваги, забувають про те, що обіцяли, не передзвонюють, не проявляють ініціативи щодо комунікації…?
По-перше, також поговорить, запитайте у людини, як вона, може в неї є якісь проблеми про які ви не здогадувалися.
По-друге, запитайте чи все нормально між вами і скажіть про своє занепокоєння такою поведінкою.
По-третє, якщо вам важлива ця людина, проявіть ініціативу до розмови.
Четверте, якщо ви бачите байдужість, відсутність зацікавленості, поважайте себе, не навязуйте себе, спілкуйтеся з тими, хто цінує вас. Відсторониться та дайте час людині.
Заключні думки
Коли людина, яка для нас важлива, ігнорує нас, важливо не піддаватися маніпуляціям та залишатися відкритими та спокійними. Ми маємо висловлювати свої почуття, встановлювати межі та навчатися визначати свої потреби. Не забувайте, що маніпуляція - це не наша провина, і ми маємо право на свої власні рішення та границі. Підтримуймо здорові та взаємоповагу відносини з людьми, які дійсно цінують нас.
Якщо вам потрібна підтримка, зателефонуйте на Лінію духовно-психологічної підтримки "Довіра" за номером 0800 50 77 50
www.dovira.online
або напишіть тут: https://www.dovira.online/chat.
Консультація психолога безкоштовна та конфіденційна.
Час роботи: щоденно з 9.00 до 23.00
