Як не відкладати важливі речі на потім?
Як не відкладати важливі речі на потім?
Прокрастинація є поширеним явищем, з яким стикається багато людей. Це відкладання важливих справ на потім, що може мати негативні наслідки для нашого життя і самопочуття. У цій статті ми розглянемо основні причини прокрастинації, а також поділимося практичними порадами, як подолати це небажане явище.
Що таке прокрастинація і чому ми її робимо?
Прокрастинація - відкладання справ на потім. Це може стати негативною звичкою, коли ми постійно відкладаємо важливі завдання, вважаючи, що ми зможемо виконати їх у майбутньому. Часто за прокрастинацією ховаються різні почуття і емоції, такі як страх, незадоволення, перфекціонізм, непокора або втома чи просто небажання робити це.
Наприклад, людина може боятися невдачі і відкладати завдання, щоб уникнути можливого ризику. Чи ми можемо бути надмірно зосередженими на ідеальному результаті, боятися зробити щось неідеальне. Додатково, непокора може призводити до відкладання завдань, коли ми не згодні з ними, а втома може заважати нам мати достатньо ресурсів для виконання завдання.
Наслідки прокрастинації
Прокрастинація може мати серйозні наслідки для нашого життя і самопочуття. Коли ми постійно відкладаємо справи на потім, втрачаємо час та можливості для досягнення цілей. Ми можемо відчувати стрес, провину і незадоволення через невиконані завдання. Також прокрастинація може впливати на наші стосунки з іншими людьми, особливо якщо ми не виконуємо свої обов'язки або обіцянки. Навіть це великий стрес для людини, яка через брак часу взялая зробити все і зразу, а це завжди стрес та втома.Є речі, коли все важко щось повернути назад, надто пізно. Буває і таке, відчуття спокою, радості, полегшення, коли нарешті людина зробила, те що відкладала “в довгу скриньку”. Часто ми питаємо себе: “Чому я не зробив цього раніше? Не так складно, як я уявляв”.
Як подолати прокрастинацію?
Щоб подолати прокрастинацію, ми можемо використовувати різні стратегії і техніки. Багато книжок є. Наприклад про те, як “з’їсти жабу”, про те,як важливо насамперед зробити найголовніше серед багатьох пунктів та задач.
Однак, перш за все, важливо зрозуміти причини, які приховуються за цією прокрастинацією. Один зі способів подолання прокрастинації - це визначити свої життєві цілі і пріоритети. Подумайте про те, що для вас дійсно важливо і встановіть цілі на різних рівнях - на 5-10 років, на рік, на місяць. Зафіксуйте ці цілі і розподіліть свій час та ресурси відповідно до них.
Створіть реалістичний план дій. Розберіть ваші завдання на менші кроки і розподіліть їх по часу. Це допоможе вам крок за кроком просуватися до виконання цілей.
Поставте собі конкретні дедлайни для виконання завдань. Це надасть вам відчуття терміновості і допоможе уникнути відкладання на потім.
Постарайтеся зрозуміти, що саме приховується за вашою бажанням відкладати справи..
Зберіться з мотивацією. Знайдіть те, що надихає вас і мотивує до дії. Це може бути ваша мета, цінності, внутрішня мотивація або підтримка інших людей.
Мінімізуйте стрес. Прокрастинація часто пов'язана зі стресом і незручними емоціями. Навчіться розпізнавати свої стресові ознаки і використовуйте стратегії зняття стресу, такі як молитва, фізична активність або підтримка інших людей.
Заключні думки
Прокрастинація може бути викликом для багатьох людей, але вона не є безнадійною ситуацією. Розуміння причин і наслідків прокрастинації, а також застосування практичних порад, можуть допомогти вам подолати це небажане явище і досягти більшої продуктивності та задоволення в житті. Пам'ятайте, що кожен має потенціал змінити свої звички і прагнути до бажаних результатів. Не означає робити важливе завдання поспішаючи. Це також означає виклик зустрітися зі своїм викликом, завданням і розуміти, що ви будете пишатися, як гарно все вийшло.
Якщо у вас вже накопичилася ціла гора невиконаних справ, ви опустили руки і не знаєте, з чого почати, не забувайте про те, що “слона можна з'їсти маленькими шматочками”, якщо вам потрібна підтримка та порада, зателефонуйте нам на Лінію духовно-психологічної підтримки "Довіра" за номером 0800 50 77 50 або напишіть тут: https://www.dovira.online/chat.
Консультація безкоштовна та конфіденційна.
Час роботи: щоденно з 9.00 до 23.00
