Як допомогти людині пережити біль втрати
В Україні триває повномасштабна війна. Жахлива, несправедлива, кровожерлива та руйнівна. Війна, яку ми не обирали, до якої не були готові. У цій боротьбі щодня гине багато українців, наших рідних та близьких. Як жити з цією втратою, чи можливо згодом відпустити людину, яка пішла в інший світ? Як пережити розпач і біль?
У процесі горювання людина може відчувати багато різних і несподіваних емоцій. У всіх відновлення відбувається по-різному, тому що кожна особистість індивідуальна і кожному потрібен різний час на переосмислення всього.
Зазвичай, люди проходять через певні етапи переживання горя.
Американська психолог Елізабет Кюблер-Росс описала п'ять періодів, через які може проходити людина, яка зіткнулася з серйозною втратою:
- заперечення (не віриться, що таке сталося...);
- гнів (на людей, на самого себе, на Бога...);
- торг (програвання сценаріїв у голові, що могло б бути інакше, якщо…);
- депресія (почуття спустошення, смутку, безпорадності у цій ситуації...);
- прийняття (усвідомлення події, проживання болю...).
Щоб людина змогла повернутися до звичайного життя, важливо пройти певний процес. Навіть якщо зовні постраждалий виглядає спокійно, це не завжди означає, що з ним усе гаразд. Усередині він може залишатись вразливим та чутливим. Адже сховати своє горе можна, але неможливо уникати його вічно. Спроби позбутися почуття смутку та втрати лише подовжують процес страждання, а щоб відновитися, необхідно визнати біль та проживати ці почуття.
Як допомогти людям, які пережили втрату?
- Іноді досить просто бути поряд. У Біблії говориться: «Плачте з тими, хто плаче, і радійте з тими, хто тішиться».
- У людини, яка проживає втрату є потреба виговоритися, поплакати, говорити про близького, що пішов. Будьте добрим слухачем. Виявляйте терпіння, приділяйте безроздільну увагу, дбайливо ставтеся до почуттів людини, що переживає смуток і дозвольте їх висловлювати.
- Утримуйтесь від порад чи нетактовних висловлювань, щоб не знецінити почуття людини. Не намагайтеся нав'язати непрохану допомогу.
- Не намагайтеся поводитися з постраждалим так, ніби нічого не сталося, але й не ставтеся до нього, як до жертви.
- Втрата швидко виснажує внутрішні резерви. Саме тому турбота про фізичні та емоційні потреби допоможе пережити цей важкий час. З розумінням кажіть про необхідність продовжувати піклуватися про себе.
У переживанні горя та втрати дуже допомагає молитва та читання Слова Божого. Бог Отець пережив смерть Свого Єдиного Сина – Ісуса Христа, Який помер мученицькою смертю на хресті за кожного з нас. Він знає, як втішити у будь-якій ситуації.
Якщо вам потрібна підтримка, не залишайтесь наодинці з болем, ми хочемо вислухати вас та підтримати.
Зателефонуйте на Лінію довіри за безкоштовним номером в Україні:
0800 50 77 50
