Що робити, коли боляче жити?
Нам обіцяли, що війна закінчиться за кілька місяців, а ми щодня чуємо все більше негативних новин про смерті та руйнування з боку ворога. Де шукати сили? Ми не можемо вплинути на багато обставин, але ми можемо допомогти собі здолати всі життєві випробування. Наступні поради допоможуть нам зрозуміти, де шукати ресурси, щоб допомогти собі в першу чергу, а потім нашим рідним та близьким.
Важливо подивитися на проблему з різних сторін.
Фізичний стан
В організмі може бути гормональний збій, тілу може бракувати потрібних речовин, сімейний лікар може виявити це через аналізи, а психіатр за необхідності призначити антидепресанти.
Але перш за все, не забувайте про гарний сон, корисне харчування, фізичні вправи, прогулянки.
Відпочинок, фізичні вправи, танці або сон, звичайно, не змінять обставини, але може бути важливою вітамінкою, яка в потрібний час допоможе підбадьоритися і подивитися на все з іншого боку.
З'їсти ласощі. ЗОЖники скажуть – що це шкідлива порада, так можна і в харчову залежність потрапити та набрати небажану вагу та проблеми зі здоров'ям. Але інколи це може допомогти. Головне, не ховати проблеми в їжі, в різних насолодах, це може бути тільки як перша допомога.
Емоційний стан
Постійний стрес, багато пригнічених емоцій горя та смутку, вигоряння на роботі, нещасливе кохання, постійні неприємні ситуації… Не залишайтеся довго на самоті та в ізоляції. Зателефонуйте рідним. Поговоріть з коханими, друзями, іноді важливо просто посміятися та обійнятися.
Якщо ви відчуваєте, що ви поглинені новинами, які приносять вам багато болю стресу, постарайтеся деякий час не читати і не дивитися їх, утримайтеся від військового контенту. Не забувайте, що в цей час у світі відбувається багато чого доброго та прекрасного.
Спробуйте висловлювати емоції у творчості. Існує теорія, що найкращі шедеври створюються творцями саме тоді, коли вони переживають тяжкий період.
Духовний стан
Не треба забувати, що людина духовна істота, про те, що існує духовний світ, сили темряви, які хочуть занапастити душу людини через її тіло, думки і страх. У цьому випадку потрібно молитися, щоб Бог захистив і позбавив демонічного впливу. Ви можете помолитися своїми словами, а також за необхідності звернутися до священнослужителя або християн і попросити їх про молитву.
Ось ще кілька порад від людей, які страждали на депресію і мали навіть суїцидальні думки. Вони ділилися, що їм особисто допомогло в комплексному підході:
- займатися корисними речами, роботою, яка приносить користь;
- якщо є домашні улюбленці, турбота про них може допомогти і вам;
- соціальні зв'язки також вкорочують депресивний стан;
- слухати музику, яка заспокоює;
- зменшити рівень стресу (вибрати улюблену роботу, оточити себе позитивними людьми, які підтримують замість тих, які критикують і не ставляться до вас добре).
Кожен із нас проходить чорні та білі смуги життя. Іноді здається, що чорна смуга дуже довга і ми потребуємо підтримки, щоб рухатися далі незважаючи на неприємності та зневіру.
Яким є ваше «місце сили»? Де ви знаходите підтримку, натхнення, спокій та мотивацію…?
Цікаво, але люди в пошуках цієї внутрішньої сили навіть відвідують, якби сказати магічні міста, сподіваючись «зарядитися» позитивною енергією. В інтернеті ви зможете знайти всілякі рейтинги геолокацій. Але насправді це просто мальовничі краєвиди, озера, гори, ліси, кар'єри… Безумовно, природа, гарні природні краєвиди надихають та заспокоюють. Тому за можливості відвідуйте затишні міста. До речі, спостерігаючи за творінням Бога, ми ще більше пізнаємо Творця та Його силу.
Найефективніший метод відновлення – прожити свої емоції. Проговорити те, що відчуваєте. Краще розповісти Богові у молитві про все, що турбує! Таким чином ви заспокоїтесь, уявіть як ви перекладаєте весь тягар у міцні руки Божі і відчуєте полегшення та оновлення.
Якщо вам потрібна підтримка – наші консультанти Лінії Довіри завжди поряд.
Зателефонуйте до Лінії духовно-психологічної підтримки "Довіра" за номером
0800 50 77 50
або напишіть тут: https://www.dovira.online/chat.
Консультація психолога безкоштовна та конфіденційна.
Час роботи: щоденно з 9.00 до 23.00
