Щаслива мама – щаслива дитина!

Мами, як правило, присвячують вихованню дітей весь свій час та енергію. Навіть, перебуваючи на роботі, в думках можуть бути з дитиною. Адже материнський зв'язок один з найміцніших на землі! Виховання дитини - це не простий процес. Малюк відчуває емоційний настрій близьких. І нехай він не може зрозуміти всі слова, які говорять батьки, зате їх емоції, біль і страх, він може відчути. Також він відчує спокій й турботу, любов та відчуття щастя, які виходять від найважливіших і значущих для нього людей.

Буває, що таке занурення у виховання дитини може привести жінку до емоційного вигорання і фізичного виснаження. Адже жінки в такому випадку мало приділяють часу собі, не досипають, хаотично харчуються, у них зовсім не залишається часу подбати про себе, а плюс ще сімейні обов'язки й, можливо, додаткова робота ...

Втомлену жінку, маму «не в ресурсі» легко впізнати. Часто вона роздратована, з пониклим поглядом. Діти можуть описати її як ту, що «постійно кричить», «у неї часто болить голова». Дитина може відчувати почуття провини, думаючи, що всі біди через неї ... Парадокс - бажаючи піклуватися про дітей, особливо про беззахисних малят, покладаючи себе на вівтар, жінка тільки погіршує становище. Відмовляючись від турботи про себе, мамам і дружинам складно буде створювати затишну атмосферу.

Чи звертали ви увагу на інструктаж перед польотом в літаку? У разі аварійної подачі кисню першим надіти кисневу маску повинен хтось з батьків або дорослий, а потім їм потрібно одягнути маску на дитину. Це допомагає батькові чи матері не втратити свідомість і згодом захистити дитину. Такий же принцип в сім'ї. Коли мама емоційно наповнює себе, вона щаслива, спокійна і сповнена енергії, їй буде легше піклуватися про дитину.

Розглянемо, як мама може бути щасливою?

1. Запланувати час для себе
Психологи пропонують хоча б раз на тиждень виділяти день для себе. Це може бути прогулянка з подругами, заняття улюбленою справою, спа, масаж, .. можете продовжити цей список самі. Визначте і заявіть про свої потреби.

2. Намагатися зберігати оптимістичний настрій
Дуже важливо намагатися дивитися на навколишній світ позитивно. За статистикою, оптимісти впевненіші в собі, успішніші в навчанні, роботі, заняттях спортом і в різній діяльності. Такий настрій можна передавати й дитині. Наприклад, ввечері, перед сном, можна грати в гру з дитиною, під час якої кожен буде розповідати кілька хороших подій, що сталися за день. Це класна звичка, не тільки для дітей, а й для дорослих.

3. Дозволити собі бути різною
Смійтеся, веселіться або хмуртесь і сумуйте. Вираз емоцій - це нормально, адже блокування почуттів може привести до ускладнень. І добре пояснювати дитині свої почуття, наприклад: «Я хочу трохи побути одна, бо дуже втомилася і погано себе почуваю». І промовляти разом переживання дитини: «Ти злишся, тому що ми не купили тобі шоколадку?». Так батьки навчать малюка правильно розпізнавати його власні та чужі почуття, і він буде дбайливіше ставитися до переживань інших людей.

4.Весело проводити час разом
Батьки з дітьми можуть якісно і цікаво проводити час. Разом отримувати нові враження, ходити всією сім'єю у кіно, музей або парк. Готувати разом їжу, читати казки та вчити вірші. Діти наділені унікальним даром бачити багато чого "по-іншому". Разом з дітьми батьки можуть по-новому поглянути на дощ, сніг, помічати різноманітне і прекрасне, що є в нашому світі. Це велике щастя - переживати разом зі своїми близькими яскраві враження і моменти! Таке виховання збагачує і не виснажує!

5. Не боятися звертатися по допомогу
Поговоріть з близькими про те, що ваша «батарейка» сіла. Попросіть дати вам час відпочинку або вечір, або день, якийсь час тільки для вас. Якщо ваш чоловік або рідні не можуть доглянути за дітьми, можна попросити тимчасової допомоги друзів; найняти помічницю по дому. Не прагніть в період завантаженості бути ідеальною господинею, дружиною чи матір'ю. Наприклад, замість приготування трьох страв виберіть щось просте або замовте готову їжу. Всі періодично втомлюються і потребують підтримки, це не соромно трохи себе розвантажити та визнати, що ви - не «супервумен».

6. Молитися щиро Богу
Прості слова "Господи, допоможи мені!», спрямовані до Бога з глибини серця, називають "молитвою від серця". Недавні дослідження в Великобританії під час епідемії показали, що ті, хто молився, швидше видужували, знаходили душевний спокій та перемогу над сумом. Як  важливо звертатися до Творця людської душі, духа та тіла за допомогою! Знайшовши час для молитви про себе, свою родину, ви зможете знайти відчуття безпеки й щастя.

Якщо вам складно впоратися самостійно, звертайтеся за допомогою до психолога, а також на Лінію довіри, щоб вас вислухали й підтримали ... І пам'ятайте, якщо мама дбає про себе, у неї буде достатньо ресурсів подбати про сім'ю!