Які люди можуть відчувати панічні атаки?

Панічні атаки – це раптові епізоди інтенсивного страху або дискомфорту, які можуть включати фізичні симптоми, такі як прискорене серцебиття, пітливість, тремтіння і відчуття задушення. Хоча панічні атаки можуть трапитися з будь-ким, є певні групи людей, які можуть бути більш схильними до їх виникнення.

 Люди з тривожними розладами

Тривожні розлади, такі як генералізований тривожний розлад, соціальна фобія та посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), можуть підвищувати ризик панічних атак. Особи з цими розладами часто відчувають постійне занепокоєння та страх, що може сприяти виникненню панічних атак.

 Люди з депресією

Депресія часто супроводжується відчуттям безнадії та низькою самооцінкою, що може зробити людину більш вразливою до панічних атак. Депресивні стани можуть підсилювати відчуття тривоги і стресу, що може стати пусковим механізмом для панічних атак.

 Люди зі стресовими ситуаціями

Стресові життєві події, такі як втрата роботи, розлучення або смерть близької людини, можуть спричиняти панічні атаки. Навіть повсякденні стресори, такі як проблеми на роботі або в навчанні, можуть накопичуватися та призводити до нападів паніки.

 Люди з родинною історією панічних атак

Якщо у вас є родичі, які страждають на панічні атаки або тривожні розлади, ваш ризик також може бути підвищеним. Дослідження показують, що генетичні фактори можуть відігравати роль у розвитку панічних атак.

 Люди зі зловживанням речовинами

Вживання алкоголю, наркотиків або певних медикаментів може підвищувати ризик панічних атак. Це пов’язано з тим, що речовини можуть впливати на хімічний баланс у мозку, що може призводити до підвищеної тривожності і панічних атак.

 Люди з проблемами зі здоров’ям

Деякі фізичні захворювання, такі як гіпертиреоз або серцево-судинні проблеми, можуть викликати симптоми, схожі на панічні атаки. Також, люди з хронічними захворюваннями, такими як діабет або астма, можуть відчувати підвищену тривогу через свої стану здоров’я, що може призводити до панічних атак.

 Молоді люди

Панічні атаки часто починаються у віці від 20 до 30 років. У цей період життя люди можуть відчувати багато змін та викликів, таких як початок кар'єри, зміна місця проживання або створення сім'ї, що може підвищувати рівень стресу і тривожності.

 Статистика та дослідження

За даними Національного інституту психічного здоров'я (NIMH) США, приблизно 2-3% дорослого населення США страждають на панічний розлад протягом року. Дослідження також показують, що жінки вдвічі частіше за чоловіків стикаються з панічними атаками. 

У дослідженні, опублікованому в журналі JAMA Psychiatry, було виявлено, що у людей, які пережили панічні атаки, підвищений ризик розвитку інших психічних розладів, включаючи депресію та інші тривожні розлади. 

 Як впоратися з панічними атаками?

Якщо ви відчуваєте панічні атаки, важливо знати, що є способи справитися з ними:

1.Глибоке дихання та релаксація. Практикуйте глибоке дихання і релаксаційні техніки, щоб зменшити рівень тривоги.

2.Фізична активність. Регулярна фізична активність може допомогти знизити рівень стресу і поліпшити настрій.

3.Терапія. Психотерапія, особливо когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), може бути ефективною у лікуванні панічних атак.

4.Медикаменти. У деяких випадках лікар може призначити медикаменти для контролю симптомів тривожності і панічних атак.

Пам'ятайте, що звернення за допомогою до фахівців завжди є правильним кроком на шляху до здорового життя без панічних атак.

Якщо вам потрібно більше підтримки, зателефонуйте до Лінії духовно-психологічної підтримки "Довіра" за номером 0800 50 77 50 або напишіть тут: https://www.dovira.online/chat.

Консультація безкоштовна та конфіденційна.

Час роботи: щоденно з 9.00 до 23.00