Токсична позитивність

Позитивне мислення — це не просто почуття щастя, коли в житті відбувається щось хороше, в такі моменти легко відчувати себе оптимістом. Воно пов’язане зі здатністю підтримувати в собі надію і зацікавленість, що б не сталося. Це чудова риса характеру, яка дуже допомагає у житті. Але іноді люди плутають це поняття і з'являється хибна позитивність - токсична.   Токсична позитивність - це перекручене уявлення про позитивність, коли ми намагаємося приховати негативні емоції, проблеми та страждання, вважаючи, що їх вираження є неприпустимим. В такий спосіб ми пригнічуємо свої справжні почуття і не дозволяємо собі пройти через процес їх вираження та вирішення. Токсична позитивність може мати далекосяжні наслідки для нашого емоційного благополуччя та загального самопочуття.

Ознаки токсичної позитивності

Щоб розпізнати токсичну позитивність, необхідно звернути увагу на певні ознаки, які вказують на її наявність. Ось кілька з них.

Заглушення негативних емоцій: люди, які проявляють токсичну позитивність, відкидають будь-які вияви суму, гніву чи розчарування, вважаючи, що це є неприпустимим, надягають маску замість того, щоб бути щирим, вони заперечують те, що насправді відчувають. 

Мінімізація проблем: люди мають тенденцію знехтувати або мінімізувати свої проблеми. Вони намагаються переконати себе та оточуючих, що все завжди буде добре, навіть коли це не відповідає дійсності, бо в іншому випадку це руйнує їх ідеальний світ. 

Неуважність до емоцій інших: люди, які страждають від токсичної позитивності, часто не приділяють належної уваги емоціям інших людей. Вони можуть намагатися заспокоїти чи зменшити значення негативних почуттів інших, сліпо вірячи в силу позитивних думок.

Відкидання негативних досвідів: люди, які відмовляються визнавати негативні досвіди, не дають собі можливості вчитися на своїх помилках та розвиватися. Вони можуть вважати, що негативні досвіди є прикрою частиною життя, яка потрібна обходити або ігнорувати.

Різниця між позитивним мисленням та токсичною позитивністю

Хоча позитивне мислення та токсична позитивність звучать схоже, вони мають суттєву різницю. Позитивне мислення є здоровим й корисним, оскільки допомагає нам знаходити позитивні сторони в житті та розвивати оптимізм, зосередитись на плюсах, не ігноруючи мінуси.. Воно дозволяє бачити можливості та приймати життєві виклики з відкритим розумом.

Токсична позитивність натомість є непотрібним викривленням позитивного мислення. Вона намагається приховати негативні емоції та проблеми, штучно створюючи враження постійного щастя та оптимізму. Це може призвести до заглушення справжніх почуттів, пригнічення емоційного розвитку та відчуття неврівноваженості. Буде правильним сказати собі так: “Наразі в мене в житті відбуваються такі речі …, у зв'язку з цим я відчуваю …, але я знаю, що я знайду вихід, я вірю, що Бог допоможе мені…”.

Чому токсична позитивність погана?

Токсична позитивність може мати декілька негативних наслідків на різних аспектах нашого життя. Вона може впливати на наше емоційне здоров'я, ставлення до себе і до інших, а також на наші взаємини та успіхи у різних сферах життя.

Вплив на емоційне здоров'я

Токсична позитивність може призвести до пригнічення негативних емоцій, що може призвести до неприродного стану розладу емоційного розвитку. Коли ми намагаємось приховати негативні емоції, вони накопичуються всередині нас, що може призвести до вибуху емоційного стресу. 

Ставлення до себе та інших

Токсична позитивність може також вплинути на наше ставлення до себе та до інших. Коли ми намагаємося завжди бути позитивними, ми можемо почувати провину за виявлення негативних емоцій або вираження незадоволення. Це може призвести до формування негативного ставлення до себе та до інших, зниження самооцінки та віддалення від близьких відносин.

Взаємини та успіхи

Токсична позитивність може також впливати на наші взаємини з іншими та наш успіх у різних сферах життя. Коли ми намагаємося приховати негативні емоції, ми можемо не бути відкритими та співчутливими до потреб та почуттів інших людей. Це може призвести до конфліктів у стосунках та незадоволення на роботі або в інших сферах життя.

Як боротися з токсичною позитивністю?

Боротьба з токсичною позитивністю може бути викликом, але це можливо. Ось кілька способів, які можуть допомогти вам справитися з токсичною позитивністю.

Прийміть свої емоції: дозвольте собі почувати всі емоції, навіть негативні. Приймайте їх як частину свого життя і навчіться працювати з ними, а не заглушувати.

Будьте співчутливими до себе і до інших: навчіться бути співчутливими до своїх власних емоцій та емоцій інших людей. Розумійте, що негативні емоції є нормальними й потребують розуміння та підтримки.

Розвивайте емоційну свідомість: виявляйте увагу до своїх емоцій та розумійте, як вони впливають на ваше фізичне та емоційне самопочуття, вмійте визначати границі між позитивним мисленням та позитивністю, яка стає токсичною.

Залишайтесь реалістичними: реалізуйте, що життя має різні моменти, а негативні емоції є неодмінною частиною цього процесу. Навчіться приймати їх як можливість для особистого росту та навчання.

Звертайтесь до фахівців: якщо вам важко зізнатися, що у вашому житті є проблеми на які ви закриваєте очі, розгляньте можливість консультації з психологом або коучем, які допоможуть вам зрозуміти корінь проблеми та розвинути здорові підходи до мислення та емоційного добробуту.

Висновок

Позитивне мислення є цінним інструментом для подолання викликів і забезпечення емоційного благополуччя. Однак, важливо розрізняти між здоровим позитивним мисленням і токсичною позитивністю. Токсична позитивність може пригнічувати наші справжні почуття та заважати розвитку емоційної свідомості. Будьте уважними до своїх емоцій, приймайте їх як частину свого життя і навчіться з ними працювати, зберігаючи реалістичне ставлення до себе і до інших.

Зверніть увагу на важливість позитивного мислення, але не дозволяйте токсичній позитивності перетворитися на пригнічення справжніх емоцій. Займайтеся своїм емоційним здоров'ям і будьте уважними до потреб свого розуму і душі.

Якщо вам потрібна підтримка, зателефонуйте до Лінії духовно-психологічної підтримки "Довіра" за номером 0800 50 77 50

www.dovira.online

або напишіть тут: https://www.dovira.online/chat.

Консультація психолога безкоштовна та конфіденційна.

Час роботи: щоденно з 9.00 до 23.00