До зцілення через вдячність
А чи знали ви, що висловлювати подяку - це не тільки ознака доброго виховання людини, а інструмент відчути себе щасливим та покращити життя?
Багато досліджень підтверджують, що у дорослих людей існує зв’язок між вдячністю та багатьма проявами щастя. Люди, які вміють бути вдячними, мають краще самопочуття, вищий рівень щастя, сповнені надією, оптимізмом, позитивним настроєм та більше задоволені життям. Окрім цього вдячність покращує сон, метаболізм та знижує рівень стресу.
Спираючись на практику психологів, можна говорити про найсильніший терапевтичний ефект вдячності. Дяка за отримані уроки та добро зцілює душевні переживання, гармонізує стан людини та виводить її в позитивний, ресурсний стан, який сприяє розвитку людини.
Є така методика, як "Щоденник Вдячності", в якому кожного дня людина робить записи про те, за що вона вдячна: радість, життєві сили, спокій, відкриття, зустрічі, уроки, досвід, маленькі чи великі добрі справи, подарунки, щось приємне та навіть звичне. Є практика, коли людина починає і завершує свій день вдячністю, з любов'ю згадуючи все, що вона цінує у своєму житті. Так людина формує і підтримує в собі позитивний спосіб мислення, плекає почуття вдячності, як свою внутрішню якість. Як наслідок - поліпшення самопочуття, світосприйняття і стосунків у сім'ї, на роботі, з сусідами. Вдячні люди цінують життя, вони бачать не тільки погане, але переважно відмічають більшість плюсів ніж мінусів.
Якщо людина спрямовує свою увагу на позитивні сторони життя, стає менш схильною до стресів і ефективніше знаходить рішення завдань, тому що все частіше починає бачити в різних ситуаціях ресурс для розвитку.
Нейропсихолог, доктор філософії Роджер Уолш (Roger Walsh): "Вдячність дарує багато переваг. Вона знищує негативні почуття - під її променями тануть гнів і ревнощі, випаровуються страх і настороженість. Вдячність руйнує перешкоди на шляху до любові."
Стосовно тінейджерів, цікаве спостереження. В одному з досліджень дітей та підлітків просили написати та передати листа вдячності людині, яка якимось чином вплинули на їхнє життя. І це збільшувало рівень щастя цієї людини, втім зовсім не позначалося на рівні щастя дитини. Тобто діти розуміють, що таке вдячність, в яких ситуаціях і як саме її доречно проявляти, втім переживають її не так комплексно, як дорослі. Ймовірно, вдячність стає результатом дорослішання та набуття емоційної зрілості. Починаючи з раннього підліткового віку науковці відзначають дедалі тісніший зв’язок між вдячністю, соціальною інтеграцією та задоволенням життям підлітків. Старші підлітки, які частіше проявляють вдячність, більш щасливі, менше зловживають психоактивними речовинами, в школі рідше мають проблеми з поведінкою у порівнянні з «менш вдячними» однолітками. Також у підлітків з вищим рівнем вдячності у період дорослішання спостерігається зниження негативних емоцій на 13% та депресивної симптоматики на 15%.
То ж робимо висновок, усвідомлена подяка робить нас щасливішими та ще більше примножує добро. Дякуємо і вам друзі, за те, що прочитали цю статтю!
Якщо вам потрібна підтримка, наші консультанти раді підтримати вас та не залишити на самоті. Зателефонуйте на Лінію духовно-психологічної підтримки "Довіра" за номером 0800 50 77 50
www.dovira.online
або напишіть тут: https://www.dovira.online/chat.
Консультація психолога безкоштовна та конфіденційна.
Час роботи: щоденно з 9.00 до 23.00
