Співзалежність. Коли двоє стають одним.

Співзалежність - це патологічний стан взаємин, що характеризується глибоким проникненням і сильною емоційною, соціальною або навіть фізичною залежністю від іншої людини. Цей стан може виникати у різних типах стосунків, включаючи пари, батьків та дітей, друзів та колег. Співзалежність може мати негативний вплив на життя та самопочуття особи, тому важливо знати шляхи подолання цього стану.

Причини співзалежності

Причини співзалежності можуть бути різними, але часто вони пов'язані з нещасливими сімейними динаміками та травмами у дитинстві. Наприклад, діти, які виросли у сім'ях, де хтось з батьків мав алко або наркозалежність, можуть стати співзалежними, намагаючись контролювати ситуацію і рятувати своїх рідних. Також важливо враховувати особистість та психологічні риси людини, оскільки деякі люди більш схильні до співзалежності, ніж інші.

Ознаки співзалежності

Ознаки співзалежності можуть бути різними, але вони часто включають в себе наступне:

1. Заперечення та самообман: Співзалежна людина може відмовлятися визнавати проблему та шукати виправдання для поведінки іншої людини.
2. Компульсивні дії: Співзалежна людина може постійно намагатися контролювати та допомагати іншій особі, незалежно від наслідків.
3. Низька самооцінка та почуття провини: Співзалежна людина часто має низьку самооцінку та відчуває провину за проблеми іншої людини.
4. Неконтрольована агресія: Співзалежна людина може виявляти гнів та агресію, коли відчуває, що її контроль над іншою людиною зникає.
5. Зосередженість на інших та ігнорування власних потреб: Співзалежна людина часто забуває про свої потреби і прагне задовольнити потреби іншої людини.
6. Психосоматичні захворювання: Співзалежна людина може переживати фізичні симптоми, такі як головні болі, шлункові розлади та інші, пов'язані зі стресом.

Шляхи подолання співзалежності

Хоча співзалежність може бути важко подолати, існують кілька шляхів, які можуть допомогти людині вийти з цього стану:

1. Розуміння та прийняття

Першим кроком у подоланні співзалежності є розуміння та прийняття проблеми. Людина повинна усвідомити, що її поведінка є нездоровою та шкідливою для неї самої. Це може вимагати психотерапевтичної підтримки та розмов зі спеціалістом.

2. Встановлення меж

Важливо навчитися встановлювати межі у стосунках з іншими людьми. Це означає навчитися говорити "ні" і давати пріоритет своїм потребам. Розвиток здорових взаємин передбачає рівноправність та взаємоповагу.

3. Підтримка та психотерапія

Психотерапія може бути корисною у процесі подолання співзалежності. Фахівець може допомогти людині розібратися у причинах та наслідках її поведінки, а також навчити її здоровим стратегіям міжособистісних взаємин.

4. Розвиток самоцінності та самоповаги

Важливо розвивати самоцінність та самоповагу, щоб зрозуміти свою власну цінність та важливість. Це можна зробити шляхом праці над самоусвідомленням, практикою самооблікування та розвитком особистих навичок.

5. Збереження здорового способу життя

Здоровий спосіб життя, включаючи здорове харчування, фізичну активність та регулярний сон, може бути корисним у подоланні співзалежності. Це допоможе підтримувати фізичне та емоційне благополуччя.

Вихід зі співзалежних стосунків – це тривалий і складний процес.

По-перше, потрібно усвідомити, що ви перебуваєте в співзалежних стосунках.

По-друге, потрібно почати працювати над своїм самопочуттям і самооцінкою.

По-третє, потрібно навчитися піклуватися про себе.

Якщо вам потрібна підтримка – наші консультанти Лінії Довіри завжди поряд.

Зателефонуйте до Лінії духовно-психологічної підтримки "Довіра" за номером

0800 50 77 50

www.dovira.online

або напишіть тут: https://www.dovira.online/chat.

Консультація психолога безкоштовна та конфіденційна.

Час роботи: щоденно з 9.00 до 23.00