Що таке травма свідка?

Травма свідка — це емоційний або психологічний стан, який виникає у людини, яка стала свідком насильницьких дій, аварій, катастроф або інших травматичних подій. Цей стан може виникнути навіть якщо людина не була безпосередньо учасником події, але її сприйняття події має глибокий вплив на її психіку.

 Причини виникнення травми свідка

- Безпосереднє спостереження за подією, в якій людина бачить страждання, біль або смерть інших.

- Сильні емоційні переживання, пов'язані з відчуттям безсилля або провини за те, що не зміг допомогти або запобігти події.

- Постійне відтворення образу події в пам'яті, що призводить до неможливості відокремитися від пережитого.

 Симптоми травми свідка

- Психологічні симптоми: тривога, депресія, відчуття провини, дратівливість, апатія, проблеми з концентрацією уваги.

- Емоційні симптоми: підвищена чутливість до нових стресових ситуацій, панічні атаки, страхи, які раніше не турбували людину.

- Фізичні симптоми: порушення сну (безсоння або кошмари), втома, головні болі, психосоматичні розлади.

 Діагностика та лікування

Діагностика травми свідка здійснюється психологами та психіатрами на основі бесід з пацієнтом, аналізу його скарг та поведінки. Важливо якомога швидше звернутися за професійною допомогою, аби запобігти розвитку більш серйозних психологічних проблем.

Лікування може включати:

- Психотерапію: когнітивно-поведінкова терапія, гештальт-терапія, психодрама та інші методи.

- Медикаментозне лікування: препарати для зменшення тривожності, антидепресанти, снодійні за необхідності.

- Групи підтримки: спілкування з людьми, які пережили подібні ситуації, може допомогти впоратися з відчуттям ізоляції та нерозуміння.

- Духовні практики: як молитва за вилікування пам'яті від травматичної події та наслідків.

 Профілактика травми свідка

Для мінімізації ризику розвитку травми свідка рекомендується:

- Навчання фахівців та населення прийомам першої психологічної допомоги.

- Розвиток навичок саморегуляції та стресостійкості.

- Створення системи підтримки для людей, які регулярно стикаються з травмуючими подіями (наприклад, рятувальники, медпрацівники).

Травма свідка — це серйозний стан, який вимагає уваги та професійного підходу в лікуванні. Важливо не тільки забезпечити необхідну допомогу тим, хто став свідком травматичних подій, але й проводити профілактичні заходи для запобігання таких травм. Збереження психологічного здоров'я в екстремальних умовах є ключем до забезпечення загальної безпеки та благополуччя суспільства.

Якщо ви були свідком якоїсь страшної події і це постійно відтворюється у вашій голові, вам потрібна допомога фахівця.

Телефонуйте на Лінію психологічної та духовної підтримки "Довіра" за номером 0800 50 77 50 або напишіть нам у чат: https://www.dovira.online/chat. Консультація безкоштовна та конфіденційна. Години роботи: щоденно з 9:00 до 23:00.