Какие люди могут испытывать панические атаки?
Панические атаки – это внезапные эпизоды интенсивного страха или дискомфорта, которые могут включать физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь и ощущение удушья. Хотя панические атаки могут случиться с кем угодно, есть определенные группы людей, которые могут быть более склонны к их возникновению.
Люди с тревожными расстройствами
Тревожные расстройства, такие как генерализованное тревожное расстройство, социальная фобия и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), могут повышать риск панических атак. Лица с этими расстройствами часто испытывают постоянное беспокойство и страх, что может способствовать возникновению панических атак.
Люди с депрессией
Депрессия часто сопровождается чувством безнадежности и низкой самооценкой, что может сделать человека более уязвимым к паническим атакам. Депрессивные состояния могут усиливать чувство тревоги и стресса, что может стать пусковым механизмом для панических атак.
Люди со стрессовыми ситуациями
Стрессовые жизненные события, такие как потеря работы, развод или смерть близкого человека, могут вызывать панические атаки. Даже повседневные стрессоры, такие как проблемы на работе или в учебе, могут накапливаться и приводить к приступам паники.
Люди с семейной историей панических атак
Если у вас есть родственники, страдающие от панических атак или тревожных расстройств, ваш риск также может быть повышенным. Исследования показывают, что генетические факторы могут играть роль в развитии панических атак.
Люди с злоупотреблением веществами
Употребление алкоголя, наркотиков или определенных медикаментов может повышать риск панических атак. Это связано с тем, что вещества могут влиять на химический баланс в мозге, что может приводить к повышенной тревожности и паническим атакам.
Люди с проблемами со здоровьем
Некоторые физические заболевания, такие как гипертиреоз или сердечно-сосудистые проблемы, могут вызывать симптомы, похожие на панические атаки. Также люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет или астма, могут испытывать повышенную тревожность из-за своего состояния здоровья, что может приводить к паническим атакам.
Молодые люди
Панические атаки часто начинаются в возрасте от 20 до 30 лет. В этот период жизни люди могут испытывать много изменений и вызовов, таких как начало карьеры, смена места жительства или создание семьи, что может повышать уровень стресса и тревожности.
Статистика и исследования
По данным Национального института психического здоровья (NIMH) США, примерно 2-3% взрослого населения США страдают от панического расстройства в течение года. Исследования также показывают, что женщины вдвое чаще, чем мужчины, сталкиваются с паническими атаками.
В исследовании, опубликованном в журнале JAMA Psychiatry, было выявлено, что у людей, переживших панические атаки, повышен риск развития других психических расстройств, включая депрессию и другие тревожные расстройства.
Как справиться с паническими атаками?
Если вы испытываете панические атаки, важно знать, что есть способы справиться с ними:
- Глубокое дыхание и релаксация. Практикуйте глубокое дыхание и релаксационные техники, чтобы снизить уровень тревоги.
- Физическая активность. Регулярная физическая активность может помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение.
- Терапия. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может быть эффективной в лечении панических атак.
- Медикаменты. В некоторых случаях врач может назначить медикаменты для контроля симптомов тревожности и панических атак.
Помните, что обращение за помощью к специалистам всегда является правильным шагом на пути к здоровой жизни без панических атак.
Если вам нужно больше поддержки, позвоните на Линию духовно-психологической поддержки "Довіра" по номеру 0800 50 77 50 или напишите здесь: https://www.dovira.online/chat. Консультация бесплатная и конфиденциальная. Время работы: ежедневно с 9.00 до 23.00.
