Как пережить потерю. Лечит ли время?

Как пережить потерю. Лечит ли время?

К сожалению, большинство из нас пережили разного рода потери: от хорошей работы, имущества, жилья, расставаний с друзьями, гибели любимого питомца и самое болезненное - смерти близкого человека. В большинстве случаев это происходит внезапно, и мы не всегда готовы, что такое может произойти. После в сердце остается глубокая рана.

На нашу Линию Доверия в течение дня обращаются десятки людей с болью потери и вопросами как жить дальше. Что делать, когда советы «все будет хорошо» не помогают, а только усугубляют ситуацию? Лечит ли время? Что нужно знать человеку об этапах проживания потери? Далее в статье мы ответим на эти вопросы и узнаем, как поддержать тех, кто находится в процессе горевания.

Родственники и друзья переживающего потерю человека иногда стараются его отвлечь, переключить внимание, ожидают слишком быстрого возвращения к привычной жизни. Не самым лучшим советом в таком случае будет: «Возьми себя в руки и продолжай жить!». Бывает наоборот, сам человек ведет себя очень сдержанно или активно, не разрешает себе скорбеть, плакать. Весь парадокс состоит в том, что в этих двух вариантах происходит отделение от горя вместо того, чтобы приблизиться к нему.

Почему важно прожить горевание? Только через болезненный процесс осознания и благодаря поддержке близких, человек может пережить боль потери и двигаться дальше. Это не означает, что жизнь человека будет прежней. Проживание этой боли - нормальная и необходимая реакция. Давайте разберемся почему?

Потеря приводит к ощущению опустошенности в настоящем. Люди, переживающие горе, разрываются между прошлым, по которому они тоскуют и будущем, на которое надеялись. Если человек слишком долго задерживается в горевании — это несет опасность перерасти в депрессию или втянуть в пагубные зависимости.

Человек в горевании ощущает потерю идентичности, самоуверенности, смысла жизни, радости, испытывает эмоциональные качели. Люди в трауре часто сомневаются в Боге.

Что важно в процессе горевания? Возможность горевания, проживая все эмоции. Необходимо оплакать потерю в буквальном смысле. Через слезы мозг производит гормоны дофамин и серотонин, чтобы человек чувствовал себя лучше. Часто слезы смущают окружающих, но они не являются признаком слабости. Каждый человек нуждается во времени для восстановления.

Если вам тяжело, вы имеете право испытывать приступы отчаянья и проявлять свои чувства и эмоции, говорить о своем горе и об умершем человеке, когда будете готовы. Это нормально - нуждаться в помощи других людей и обращаться к ним. У вас есть право задавать вопросы Богу и людям, не понимая причину, у вас есть право взять паузу и не справляться с обычными делами.

Американский психолог, основатель концепции психологической помощи смертельно больным людям Элизабет Кюблер-Росс в своем труде “О смерти и умирании” утверждала: «Горе каждого человека уникально». Но все же она отметила схожие этапы, которые проходят все в процессе горевания. В процессе возвращения к жизни мы переживаем:

- отрицание

- гнев

- торг

- депрессию

- принятие.

Эти стадии могут проходить в разной последовательности и человек может по несколько раз возвращаться к ним.

На то, чтобы принять новую реальность, без родного человека рядом, нужно время. Кому-то месяцы, кому-то год или больше. Если прошел календарный год, а человек все так же тяжело переживает потерю, хорошим решением будет обращение к психологу или посещение групп поддержки для людей, которые потеряли близких.

Лучшая поддержка для горюющего человека - пребывание рядом с ним. Ни в коем случае нельзя говорить то, что может обесценить его травму: «У вас еще будут дети», «Не грусти», «Покажи пример родным» и так далее. Время не лечит раны, но время помогает нам пройти все необходимые процессы. Что же тогда может помочь?

Смерть бросает нам экзистенциальный вызов. Когда кто-то умирает, наша собственная жизнь как будто временно становится на паузу. Психика пытается осознать случившееся, происходит переоценка ценностей, приоритетов, окружения, жизни, себя.

Во время этой переоценки можно и нужно укреплять духовный аспект своей жизни. В Библии написано, что дух человека переносит его немощи. Что же укрепляет наш дух? Связь с Богом, во-первых. Речь не о заученных фразах из молитвенников, но искренний диалог с Богом. Во-вторых, чтение Библии, особенно книги Псалмов, Евангелий. В-третьих, посещение собраний христиан и общение с духовными людьми. Вера в Бога и в то, что расставание с нашими близкими временно, дают утешение и надежду на будущую встречу на Небесах.

Если вы нуждаетесь в поддержке, позвоните нам на Линию доверия по бесплатному номеру в Украине:

0800 50 77 50

www.dovira.online

или напишите нам в чат здесь: https://www.dovira.online/chat.

Консультация психолога бесплатна и конфиденциальна.

Время работы: ежедневно с 9.00 до 23.00