Как не тосковать по прошлому и не корить себя за ошибки?
К сожалению, прошлое не вернешь, только лишь некоторые последствия мы можем видеть в настоящем. 🩹Если к прошлому относиться как к учителю, быть благодарным за полученные уроки жизни и смотреть вперед – есть еще много возможностей сделать будущее лучше🩹.
Когда постоянно сожалеешь об ошибках и упущенных возможностях, эти мысли могут мешать полноценно жить. Часто воспоминания сопровождаются деструктивными эмоциями: печалью, раскаянием, агрессивностью и стыдом.
В одном исследовании людей спросили, чтобы они сказали себе 5-10 лет назад или чтобы изменили, если бы имели машину времени. Среди ответов у большинства были?
- Сохранили отношения (люди сожалеют о потерянных друзьях, любимых…).
- Не исключали возможности.
- Выбрали другой факультет.
- Не были безразличными.
- Не писали кое-что в соцсетях.
- Начали бы вести здоровый образ жизни.
- Закончили курсы, не тратили бы зря деньги и нашли время посещать вовремя врачей.
- Не купили ненужных вещей.
- Выбрали бы того, чего хотели от них другие.
- Не обращали бы внимание на чье-то одобрение.
- Не жалели денег на отдых, путешествия…
- Создали собственное дело или бренд…
- Просили больше прощения и меньше ссорились с близкими.
Как говорил когда-то Марк Твен: «Через двадцать лет вы будете больше расстроены из-за вещей, которых вы не сделали, чем из-за тех, которые сделали. Отправляйтесь. Плывите как можно дальше из тихой гавани. Пусть ветер натягивает ваши паруса. Исследуйте. Мечтайте. Открывайте».
Наверное, никто не бывает таким честным в своей жизни перед собой и другими, как человек, завершающий эту жизнь. Брони Вейер работала несколько лет медсестрой паллиативного отделения в Австралии. Она ухаживала за людьми, которых уже невозможно вылечить, однако можно сделать их дни максимально достойными. Она рассказала изданию The Guardian о чем больше всего жалели ее пациенты в последние 12 недель своей жизни:
- не осуществили даже половину своих желаний;
- много работали;
- многие люди подавляли свои чувства, чтобы оставаться в хороших отношениях с другими. В результате они прожили посредственную жизнь и так и не стали теми, кем имели способности быть. Боль и возмущение, которые они носили в себе, дали толчок многим болезням";
- "Я сожалею, что потерял связь со своими друзьями".
- “Я сожалею, что не позволял себе быть счастливым. Что не понимали, что счастье это выбор”.
Если вы наказываете себя за совершенные ошибки или потерянное время, эти советы помогут вам. Есть несколько методов, которые помогут принять реальность, отпустить прошлое и быть собой.
❤️ Испытайте свои эмоции
Первый метод состоит в том, чтобы дать выход накопившимся эмоциям по поводу неприятной ситуации. Сделать это можно проговорить ситуацию, заставляющую возвращаться в прошлое снова и снова. Иногда достаточно просто извиниться за поступок, о котором сожалеешь. Если этого мало, то можете записать свои эмоции на бумаге, объясни себе, в чем причина сожаления. После этого можно даже провести символический ритуал — сжечь этот клочок бумаги или порвать, чтобы отпустить произошедшее.
❤️ Сконцентрируйтесь на настоящем
Вместо того чтобы постоянно возвращаться в прошлое, спросите себя: что я способен сделать сейчас? Представьте себя в прошлом как другого человека. Несколько лет назад, возможно, у вас не было столько жизненного опыта, вы реагировали по-другому. Простите себя.
❤️ Переосмыслите ситуацию
К примеру: спросите себя: что я способен сделать сейчас? Также найдите достоинства от полученного опыта. Спросите себя, чтобы я сделал первым делом, если бы не боялся, если бы не обращал внимания на мнение других? Чтобы я хотел реализовать в своей жизни, если у меня были бы ресурсы?
Часто чувство вины, сожаления и печали из-за определенной ситуации может выбить из привычного ритма жизни и вогнать в апатию. А продолжительное чувство печали приводит к депрессии. Библия говорит слова апостола Павла: "забывая заднее, продолжаю двигаться вперед".
Если вам трудно отпустить прошлое, позвоните нам Линию духовно-психологической поддержки "Доверие" по номеру 0800 50 77 50
www.dovira.online
или напишите нам здесь: https://www.dovira.online/chat.
Консультация психолога бесплатна и конфиденциальна.
Время работы: ежедневно с 9.00 до 23.00
