Как помочь человеку пережить боль утраты
В Украине идет полномасштабная война. Ужасная, несправедливая, кровожадная и разрушительная. Война, которую мы не выбирали, к которой не были готовы. В этой борьбе каждый день погибает много украинцев, наших родных и близких. Как жить с этой потерей, возможно ли со временем отпустить человека, который ушел в мир иной? Как пережить горечь и боль?
В процессе горевания, человек может испытывать много разных и неожиданных эмоций. У всех восстановление проходит по-разному, потому что каждая личность индивидуальна и каждому необходимо разное время на переосмысление и восстановление.
Американская психолог Элизабет Кюблер-Росс описала пять периодов, через которые может проходить человек, столкнувшийся с серьезной утратой:
- отрицание (не верится в то, что такое произошло...);
- гнев (на людей, на самого себя, на Бога...);
- торг (проигрывание сценариев в голове, что могло бы быть по-иному, если…);
- депрессия (чувство опустошения, грусти, беспомощности в данной ситуации...);
- принятие (осознание происшедшего, проживание боли...).
Чтобы человек смог вернуться к обычной жизни, важно пройти определенный процесс. Даже если внешне пострадавший выглядит спокойно, это не всегда означает, что с ним все хорошо. Внутри он может оставаться уязвимым и чувствительным. Ведь скрыть свое горе можно, но невозможно избегать его вечно. Попытки избавиться от чувства печали и потери лишь удлиняют процесс страдания, а чтобы восстановиться, необходимо признать боль и проживать эти чувства.
Как помочь людям, пережившим утрату?
- Иногда достаточно просто быть рядом. В Библии говорится: «Плачьте с плачущими и радуйтесь с радующимися».
- У человека, переживающего утрату, есть потребность выговориться, поплакать, говорить об ушедшем близком. Будьте хорошим слушателем. Проявляйте терпение, уделяйте безраздельное внимание, бережно относитесь к чувствам горюющего и позвольте их выражать.
- Воздерживайтесь от советов или нетактичных высказываний, чтобы не обесценить чувства человека. Не пытайтесь навязать непрошеную помощь.
- Не пытайтесь вести себя с пострадавшим так, как будто ничего не произошло, и также не относитесь к нему, как к жертве.
- Потеря быстро истощает внутренние резервы. Именно поэтому забота о физических и эмоциональных потребностях поможет пережить это тяжелое время. С пониманием говорите о необходимости продолжать заботиться о себе.
В переживании горя и утраты очень помогает молитва и чтение Слова Божьего. Бог пережил смерть Своего Единственного Сына – Иисуса Христа, Который умер мученической смертью на кресте за каждого из нас. Он знает, как утешить в любой ситуации.
Если вам нужна поддержка, не нужно оставаться наедине с болью, мы хотим выслушать вас и поддержать.
Позвоните нам на Линию доверия по бесплатному номеру в Украине:
0800 50 77 50
