Благодарность помогает быть счастливым и исцеляет
Знали ли вы, что выражать благодарность - это не только признак хорошего воспитания человека, а инструмент почувствовать себя счастливым и улучшить жизнь?
Многие исследования подтверждают, что у взрослых людей существует связь между благодарностью и ощущения счастья. Люди, умеющие быть благодарными, имеют лучшее самочувствие, более высокий уровень довольства, наполнены надеждой, оптимизма, позитивного настроя и более довольны жизнью. Кроме того, благодарность улучшает сон, метаболизм и снижает уровень стресса.
Опираясь на практику психологов, можно говорить о самом сильном терапевтическом эффекте благодарности. Благодарность за полученные уроки жизни и привычка благодарить исцеляет душевные раны, дает гармонию состояние и вводит в позитивное, ресурсное состояние, способствующее развитию человека.
Есть такая методика, как "Дневник благодарности", в котором каждый день человек делает записи о том, за что он благодарен: радость, жизненные силы, спокойствие, открытия, встречи, уроки, опыт, маленькие или большие добрые дела, подарки, что-то приятное и даже привычное. Есть практика, когда человек начинает и завершает свой день благодарностью, с любовью вспоминая все, что он ценит в своей жизни. Это помогает формировать и поддерживать в себе положительный образ мышления, взращивает чувство благодарности, как свое внутреннее качество. Как следствие – улучшение самочувствия, мировосприятия и отношений в семье, на работе, с соседями. Благодарные люди ценят жизнь, они видят не только плохое, но преимущественно отмечают большинство плюсов, чем минусов.
Если человек направляет свое внимание на положительные стороны жизни, становится менее склонным к стрессам и эффективнее находит решение задач, потому что все чаще начинает видеть в разных ситуациях ресурс для развития.
Нейропсихолог, доктор философии Роджер Уолш (Roger Walsh): "Благодарность дарит много преимуществ. Она уничтожает негативные чувства - под ее лучами тают гнев и ревность, испаряются страх и настороженность. Благодарность разрушает препятствия на пути к любви."
Относительно тинейджеров, интересное наблюдение. В одном из исследований детей и подростков просили написать и передать благодарственное письмо человеку, который каким-то образом повлиял на их жизнь. В итоге это увеличивало уровень счастья ребенка. Другими словами, дети понимают, что такое благодарность, в каких ситуациях и как именно ее уместно проявлять, впрочем, переживают ее не так комплексно, как взрослые. Вероятно, признательность становится результатом взросления и обретения эмоциональной зрелости. Начиная с раннего подросткового возраста, ученые отмечают все более тесную связь между благодарностью, социальной интеграцией и удовлетворением жизнью подростков. Старшие подростки, чаще проявляющие благодарность, более счастливые, меньше злоупотребляющие психоактивными веществами, в школе реже испытывают проблемы с поведением по сравнению с «менее благодарными» сверстниками. Также у подростков с более высоким уровнем признательности в период взросления наблюдается снижение отрицательных эмоций на 13% и депрессивной симптоматики на 15%.
Так делаем вывод, осознанная благодарность делает нас счастливее и еще больше умножает позитив. Спасибо и вам друзья, за то, что прочли эту статью!
Если вам необходима поддержка, наши консультанты рады поддержать вас и не оставить в одиночестве. Позвоните на Линию духовно-психологической поддержки "Доверие" по номеру 0800 50 77 50
www.dovira.online
или напишите здесь: https://www.dovira.online/chat.
Консультация психолога бесплатна и конфиденциальна.
Время работы: ежедневно с 9.00 до 23.00
