Осознанное потребление информации: рекомендации для эффективного выбора. ч.2

Обсуждение способов избежания информационной перегрузки в нестабильные времена с военным и социальным психологом Олегом Покальчуком и ведущей программы Психологические Посиделки - кризисным психологом и травмотерапевтом - Ириной Нестеренко.

Эта информация может приводить к чрезмерному стрессу и вызывать проблемы в разных сферах жизни. Ведь это похоже на еду или алкоголь: утром мы понимаем, было ли употребленное вчера нам на пользу.
Иногда после перебора информации мы говорим себе: "Это последний раз, больше так не буду делать". Но это лишь вопрос времени. В информационном мире история подобная. Если наша потребность в информации становится важнее самой информации, возможно, нужна консультация со специалистом.
Позвольте объяснить подробнее: мы, украинцы, ценим процесс больше, чем результат. Нас так воспитывали. Мы можем долго обсуждать что-то, но на следующий день забудем, о чем шла речь, помня только приятное. Поэтому для нас процесс потребления информации является важным, но мы не всегда обращаем внимание на ее качество или полезность.
Когда мы потребляем информацию, часто чувствуем причастность к всемирным событиям. Прочитав новость о Китае, вспоминаем, что у нас есть китайский чай, и сразу чувствуем, будто мы знаем все об этой стране. Такое потребление информации приносит нам удовольствие, которое похоже на получение компетенции в чем-то.
Но такое больше напоминает процесс обучения по методу "выборочного чтения". Если человек разумно подходит к своему свободному времени и ограничивает потребление информации, он может почувствовать удовольствие без негативных последствий. Действительно, мы можем "потреблять" меньше информации, получая от этого не меньше пользы.

Надо относиться к информации как к меню в ресторане. Часто мы читаем только заголовки, понимая источник и содержание. Если нужна подробная информация, у меня есть свой список доверенных экспертов, к мнению которых я обращаюсь. Важно спрашивать себя перед чтением новостей: действительно ли это необходимо для моей работы или жизни?

Мы живем в эпоху, когда информация достаточно доступна, но порой трудно определить, что из нее является полезным. Каждое утро для многих из нас начинается не с физических упражнений или медитаций, а с проверки смартфона.
Возможно, нужно изменить этот подход? Представьте, что вы просыпаетесь под мелодию Шопена или другой успокаивающей музыки, вместо того чтобы мгновенно погружаться в поток новостей и социальных сетей. Открыть новый день книгой или музыкой может быть гораздо полезнее для душевного спокойствия.
Да и вообще, наше восприятие новостей, особенно во времена кризисов, может иметь непосредственное влияние на наше эмоциональное состояние. Следовательно, важно выбирать, что мы потребляем, и как это в дальнейшем повлияет на нас.
Это касается не только информации из новостных источников. Даже казалось бы невинные рекомендации в интернете могут быть бесполезными, если они не имеют практического применения в реальной жизни. Нам нужно узнавать, что действительно работает, а не просто следовать модным трендам.
Кстати, избирательность является ключом. Один из примеров: в период военных действий в телеграм-каналах легко утонуть в потоке новостей. Но все ли эти новости полезны? Иногда одно сообщение может вызвать панику или стресс. Так, в одном из таких каналов 5 марта была опубликована новость, вызвавшая большое беспокойство. И когда это сообщение случайно снова и снова появлялось на экране из-за технической ошибки, оно вызвало стресс, даже зная, что событие уже прошло.
Поэтому так важно заботиться о своем психическом здоровье, определяя для себя, какая информация является действительно необходимой, а какую можно отсеять. Так же как мы выбираем здоровую пищу для нашего тела, нам нужно выбирать "здоровую" информацию для нашего ума.
Полностью программу можно посмотреть тут: