Тревожность – почему я постоянно волнуюсь?

Испытывать тревогу - это плохо или нормально? Психологи говорят, что все наши эмоции нейтральные и важны. Тревожность в последнее время очень распространилась в обществе. Это вполне объяснимо - финансовый кризис, карантин, угнетающие новости, люди испытывают стресс, волнуются за будущее. Психика реагирует на те или иные события. Проблема возникает тогда, когда тревога становится состоянием и не поддается контролю. В таком случае речь идет о тревожном расстройстве. Хорошая новость в том, что это состояние можно корректировать.

Причинами тревожного состояния могут быть одно или постоянные события, травмирующие психику. Основным фактором выступает стресс, переутомление, недосыпание; страх повторения негативного опыта; конфликты, неудовлетворенность жизнью, проблемы работы нервной и эндокринной систем.

О наличии проблемы сигнализируют физической психологические признаки. К первым относят: учащенное сердцебиение и дыхание; ощущение нехватки воздуха; головокружение тошнота частые позывы к мочеиспусканию; сухость во рту; повышенная потливость, мышечные спазмы и напряжение; дрожь; бессонницы.

Психологические симптомы тревожного состояния: ухудшение памяти и концентрации; растерянность; навязчивые мысли о страшных ситуациях; жесткая самокритика; приступы агрессии; панические атаки; слезливость.

Как преодолеть тревожность?

Для начала можно попробовать справиться с расстройством самостоятельно. Ночной сон – 8 часов, прогулки на свежем воздухе, физические упражнения, контрастный душ, убрать продукты, влияющие на центральную нервную систему, как кофе, алкогольные напитки, жирное, копченое и острое. В рацион добавить травяные чаи, витамины, фрукты, орехи, овощи, нежирные кисломолочные продукты. Также не менее полезны занятия для души - проводить время за любимым делом, хобби, чтением, успокаивающей музыки. Также очень полезно - молитва, когда человек обращается к Высшей силе, он передает свое бессилие и отпускает контроль.

Группа психологов под руководством Франко Бонагуиди провела исследование, согласно которому вера в Бога помогает выжить пациентам. Оказалось, что чем сильнее пациент чувствовал личную связь с Богом, тем легче ему было победить болезнь. Таким образом, регулярная молитва и посещение церкви играло большую роль в выздоровлении.

Если вы не в состоянии справиться с тревожным состоянием, обратитесь к нашим консультантам.

Мы поможем вам справиться, преодолеть, пережить тревогу и волнение.