Созависимость. Когда двое становятся одним.
Созависимость - это патологическое состояние взаимоотношений, характеризующееся глубоким проникновением и сильной эмоциональной, социальной или даже физической зависимостью от другого человека. Это состояние может возникать в различных типах отношений, включая пары, родителей и детей, друзей и коллег. Созависимость может иметь негативное влияние на жизнь и самочувствие человека, поэтому важно знать пути преодоления этого состояния.
Причины созависимости
Причины созависимости могут быть разными, но часто они связаны с несчастливыми семейными динамиками и травмами в детстве. Например, дети, выросшие в семьях, где кто-то из родителей имел алко или наркозависимость, могут стать созависимыми, пытаясь контролировать ситуацию и спасать своих родных. Также важно учитывать личность и психологические черты человека, поскольку некоторые люди более склонны к созависимости, чем другие.
Признаки созависимости
Признаки созависимости могут быть разными, но они часто включают в себя следующее:
Отрицание и самообман: Созависимый человек может отказываться признавать проблему и искать оправдания для поведения другого человека.
Компульсивные действия: Созависимый человек может постоянно пытаться контролировать и помогать другому человеку, независимо от последствий.
Низкая самооценка и чувство вины: Созависимый человек часто имеет низкую самооценку и чувствует вину за проблемы другого человека.
Неконтролируемая агрессия: Созависимый человек может проявлять гнев и агрессию, когда чувствует, что его контроль над другим человеком исчезает.
Сосредоточенность на других и игнорирование собственных потребностей: Созависимый человек часто забывает о своих потребностях и стремится удовлетворить потребности другого человека.
Психосоматические заболевания: Созависимый человек может испытывать физические симптомы, такие как головные боли, желудочные расстройства и другие, связанные со стрессом.
Пути преодоления созависимости
Хотя созависимость может быть трудно преодолеть, существуют несколько путей, которые могут помочь человеку выйти из этого состояния:
1. Понимание и принятие
Первым шагом в преодолении созависимости является понимание и принятие проблемы. Человек должен осознать, что его поведение является нездоровым и вредным для него самого. Это может потребовать психотерапевтической поддержки и разговоров со специалистом.
2. Установление границ
Важно научиться устанавливать границы в отношениях с другими людьми. Это означает научиться говорить "нет" и давать приоритет своим потребностям. Развитие здоровых взаимоотношений предполагает равноправие и взаимоуважение.
3. Поддержка и психотерапия
Психотерапия может быть полезной в процессе преодоления созависимости. Специалист может помочь человеку разобраться в причинах и последствиях его поведения, а также научить его здоровым стратегиям межличностных взаимоотношений.
4. Развитие самоценности и самоуважения
Важно развивать самоценность и самоуважение, чтобы понять свою собственную ценность и важность. Это можно сделать путем работы над самоосознанием, практикой самоучета и развитием личных навыков.
5. Сохранение здорового образа жизни
Здоровый образ жизни, включая здоровое питание, физическую активность и регулярный сон, может быть полезным в преодолении созависимости. Это поможет поддерживать физическое и эмоциональное благополучие.
Выход из созависимых отношений - это длительный и сложный процесс.
Во-первых, нужно осознать, что вы находитесь в созависимых отношениях.
Во-вторых, нужно начать работать над своим самочувствием и самооценкой.
В-третьих, нужно научиться заботиться о себе.
Если вам нужна поддержка - наши консультанты Линии Доверия всегда рядом.
Позвоните на Линию духовно-психологической поддержки "DOVIRA" по номеру
0800 50 77 50
или напишите здесь: https://www.dovira.online/chat.
Консультация психолога бесплатная и конфиденциальная.
Время работы: ежедневно с 9.00 до 23.00
