Созависимость: Понимание и перестройка взаимоотношений
Что такое созависимость
Созависимость - это состояние, в котором один человек стремится удовлетворить потребности и желания другого человека даже ценой своего собственного физического и психологического благополучия. Это взаимная зависимость, когда один человек становится зависимым от другого, который, в свою очередь, использует эту зависимость для удовлетворения своих потребностей и желаний.
Созависимость может возникать в различных сферах жизни, включая романтические отношения, семейные отношения, дружбу, рабочие отношения. В основе созависимости лежит ряд негативных убеждений и навыков, которые формируются в детстве и могут быть связаны с воспитанием, травмой или опасными привычками.
Проявления созависимости
Созависимость может иметь разные проявления, но некоторые общие признаки могут указывать на наличие этого состояния. Вот несколько типичных проявлений созависимости:
- Постоянная потребность в поддержке другого человека. Созависимый человек всегда отдает приоритет потребностям и желаниям другого человека, даже ценой своего собственного счастья и здоровья.
- Чувство вины и ответственности за проблемы другого человека. Созависимый человек постоянно чувствует вину и ответственность за проблемы и неудовлетворенность другого человека, даже если он не имеет контроля над этими проблемами.
- Страхи и опасности связанные с потерей другого человека. Созависимый человек постоянно боится потерять контроль над другим человеком и потерять его поддержку и любовь.
- Низкая самооценка и отсутствие собственной идентичности. Созависимый человек имеет низкую самооценку и ощущение собственной ценности, поскольку он ставит себя на второй план и живет для другого человека.
Как преодолеть созависимость
Преодоление созависимости - это процесс, который требует осознанности, усилий и поддержки. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам преодолеть созависимость:
- Понимание и принятие. Первый шаг - это понимание того, что созависимость является проблемой и принятие ее существования. Важно понять, что вы заслуживаете счастливой и здоровой жизни, независимо от других людей.
- Поддержка специалиста. Обратитесь к психологу или консультанту, чтобы получить профессиональную поддержку и советы по преодолению созависимости. Они помогут вам разобраться в проблеме и развить здоровые навыки и отношения.
- Работайте над самооценкой. Развивайте свою самооценку и здоровое отношение к себе. Определите свои ценности, мечты и желания, и сосредоточьтесь на их достижении.
- Учитесь устанавливать границы. Установление границ - это важный навык, который помогает защитить ваше физическое и психологическое состояние. Устанавливайте здоровые границы в ваших взаимоотношениях и учитесь говорить "нет", когда это необходимо.
- Сосредоточьтесь на саморазвитии. Развивайте себя как личность и сосредоточьтесь на своих собственных целях и мечтах. Развивайте новые навыки, интересуйтесь новыми вещами и открывайте для себя новые возможности.
Обратите внимание, что эта статья не заменяет профессиональную медицинскую/психологическую помощь. Если вы имеете серьезные проблемы зависимости или созависимости, обратитесь к специалисту для получения помощи.
Позвоните нам на Линию духовно-психологической поддержки "Доверие" по номеру в Украине 0800 50 77 50
www.dovira.online
или напишите нам здесь: https://www.dovira.online/chat.
Консультация психолога бесплатная и конфиденциальная.
Время работы: ежедневно с 9.00 до 23.00
