Что такое психологические триггеры и о чем они нам говорят?

Бывает так, что разные люди в одной и той же ситуации реагируют по-разному. Бывает и так, когда тот же человек в похожей ситуации сейчас реагирует определенным образом, а в другой атмосфере или месте – совсем по-другому. Кажется, ничего такого не произошло, обычное событие или разговор, но человек чувствует себя некомфортно, плохо… Например, срывается на незнакомого человека без причины или не может слышать какую-нибудь песню, или когда видит что-нибудь или слышит, может заплакать или оцепенеть…

Окружающие люди могут не понять, почему вы можете так остро реагировать или подумать, что они виноваты в том, что вас что-то обеспокоило… но на самом деле дело может быть в предыдущем негативном опыте. В психологии есть название такому явлению.

Что такое психологические триггеры?

Психологические триггеры – это сенсорные напоминания, вызывающие болезненные воспоминания или вызывающие определенные симптомы у человека. Они могут быть связаны с разными травматическими событиями или личными эмоциональными опытами. Каждый человек имеет свои собственные триггеры, вызывающие у него внутреннюю реакцию. Важно уяснить наличие этих триггеров и знать, как с ними справиться.

Психологические триггеры – это спусковой крючок для эмоционально окрашенной реакции. Они вызывают смешанные эмоции и могут быть связаны с разными аспектами нашей жизни. Триггер может быть запахом, звуком, словом или любым другим внешним раздражителем, напоминающим нам определенную ситуацию или событие.

Каждый человек имеет свои собственные триггеры, вызывающие у него личную реакцию. Эти триггеры могут быть связаны с нынешними переживаниями, глубинными чувствами всеобщей справедливости или сострадания, а также с травматическим опытом прошлого. Однако, несмотря на индивидуальность триггеров, они имеют общий знаменатель – это то, что важно лично для каждого человека.

Как реагировать на эти мемуары?

Реагировать на психологические триггеры может быть вызовом, но важно уяснить их наличие и уметь эффективно справиться с ними. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам управлять своими реакциями на триггеры:

1) Осознайте триггер

Первым шагом является осознание того, что вы столкнулись со своим триггером. Заметьте, какую эмоцию он вызывает у вас и что происходит в вашей голове и теле. Это может быть тревога, страх, гнев или любая другая эмоция. Важно понять, что именно триггер вызывает у вас такую реакцию.

2) Разберитесь, почему эта тема важна для вас

Подумайте, почему именно этот триггер имеет значение для вас лично. Связан ли он с каким-то прошлым опытом или травмой? Может быть, он сталкивается с вашими ценностями или убеждениями? Разборчивость, почему эта тема важна для вас, может помочь вам лучше понимать свои реакции и найти пути их преодоления. Если вас что-то цепляет, если еще есть определенные ассоциации – это хорошая возможность отреагировать на эти сигналы, чтобы поработать над своим внутренним состоянием.

3) Управление триггерами

Оцените, как сильно триггер влияет на вашу жизнь и как он влияет на ваше эмоциональное положение. Подумайте, как можно управлять своими реакциями на триггеры. Это могут быть техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация или включение в свою повседневную практику положительных привычек, таких как физическая активность или творчество. Важно отделить прошлый опыт от реальной ситуации.

4) Обратитесь за помощью к профессионалам

Если реакции на триггеры сильно влияют на ваше качество жизни и вы не можете самостоятельно справиться с ними, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Они смогут предоставить вам индивидуальную поддержку и разработать персонализированную стратегию для управления триггерами.

Вывод

Психологические триггеры могут оказать значительное влияние на наше эмоциональное положение и качество жизни. Важно уяснить наличие этих триггеров, разобраться, почему они значимы именно для нас, и развивать стратегии для управления ими. Это как извинить ваши реакции на будущее. Не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам, если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться со своими реакциями на триггеры. Принятие и управление этими эмоциональными вызовами может помочь нам улучшить качество нашей жизни и добиться психологического благополучия.

Если вам нужна консультация, позвоните в Линию духовно-психологической поддержки "Доверие" по телефону 0800 50 77 50 или напишите здесь: https://www.dovira.online/chat.

Консультация бесплатная и конфиденциальная.