Что делать, когда «больно жить»?
Нам обещали, что война закончится через несколько месяцев, а мы каждый день слышим все больше негативных новостей о смертях и разрушениях со стороны врага. Где же искать силы? Мы не можем повлиять на многие обстоятельства, но мы можем помочь себе преодолевать все жизненные испытания. Следующие советы помогут нам понять где искать ресурсы, чтобы помочь себе в первую очередь, а потом нашим родным и близким.
Важно посмотреть на проблему с разных сторон:
Физическое состояние
- В организме может быть гормональный сбой, телу может не хватает нужных веществ, семейный врач может обнаружить это через анализы, а психиатр при необходимости назначить антидепрессанты.
- Но прежде всего, не забывайте о хорошем сне, полезном питании, физических упражнениях, прогулках.
- Отдых, физические упражнения, танцы или сон, конечно, не изменят обстоятельства, но может быть важной витаминкой, которая в нужное время поможет воспрянуть и посмотреть на все с другой стороны.
- Съесть вкусняшки. ЗОЖники скажут - что это вредный совет, так можно и в пищевую зависимость попасть и набрать нежелательный вес и проблемы со здоровьем. Но иногда это может помочь. Главное, не прятать проблемы в пище, в разных удовольствиях, это может быть только как первая помощь…
Эмоциональное состояние
- Постоянный стресс, много подавленных эмоций горя и печали, выгорание на работе, несчастная любовь, постоянные неприятные ситуации… Не оставайтесь долго в одиночестве и в изоляции. Позвоните родным. Поговорите с любимыми, друзьями, иногда важно просто посмеяться и обняться.
- Если вы чувствуете, что вы поглощены новостями, которые приносят вам много боли стресса, постарайтесь некоторое время не читать и не смотреть новостей, воздержитесь от военного контента. Не забывайте, что в это время в мире происходит много чего доброго и прекрасного.
- Попытайтесь выражать эмоции в творчестве. Существует теория, что лучшие шедевры создаются творцами именно тогда, когда они переживают тяжелый период.
Духовное состояние
Не нужно забывать, что человек духовное существо, о том, что существующий духовный мир, силы тьмы, которые хотят погубить душу человека через его тело, мысли и страх. В этом случае нужно молиться, чтобы Бог защитил и избавил от демонического влияния. Вы можете помолиться своими словами, а также при необходимости обратиться к священнослужителю или христианам и попросить их о молитве.
Вот еще несколько советов от людей, страдающими депрессией и даже суицидальными мыслями.Они делились, что им лично помогло в комплексном подходе:
- заниматься полезными вещами, работой, приносящей пользу;
- если есть домашние любимцы забота о них может помочь и вам;
- социальные связи также укорачивают депрессивное состояние;
- слушать умиротворяющую музыку;
- уменьшить уровень стресса (выбрать любимую работу, окружить себя положительными людьми, которые поддерживают, вместо тех, которые критикуют и не относятся к вам хорошо).
Каждый из нас проходит черные и белые полосы жизни. Иногда кажется, что черная полоса очень длинная и мы нуждаемся в поддержке, чтобы двигаться дальше несмотря на неприятности и уныние.
Каково ваше «место силы»? Где вы находите поддержку, вдохновение, спокойствие и мотивацию…?
Интересно, но люди в поисках этой самой внутренней силы даже посещают, если бы сказать магические города, надеясь «зарядиться» положительной энергией. В интернете вы сможете найти всевозможные рейтинги геолокаций. Но на самом деле это просто живописные виды, озера, горы, леса, карьеры… Безусловно, природа, красивые природные пейзажи вдохновляют и успокаивают. Поэтому при возможности посещайте уютные города. Кстати, наблюдая за творением Бога, мы еще больше познаем Творца и Его силу.
Заниматься тем, что доставляет удовольствие или делать принося пользу.
Самый эффективный метод восстановления – прожить свои эмоции. Выговоритесь. Чтобы не говорить самим с собой – лучше рассказать Богу в молитве обо всем, что чувствуешь! Таким образом вы успокаиваете, а еще как переводите всю тяжесть в крепкие руки Божьи и чувствуешь облегчение и обновление.
Если вам нужна поддержка – наши консультанты Линии Доверия всегда рядом.
Позвоните на Линию духовно-психологической поддержки "Доверие" по номеру
0800 50 77 50
или напишите здесь: https://www.dovira.online/chat.
Консультация психолога бесплатна и конфиденциальна.
Время работы: ежедневно с 9.00 до 23.00
