Счастливая мама - счастливый ребёнок!
Мамы, как правило, посвящают воспитанию детей все свое время и энергию. Даже находясь на работе, в мыслях могут быть с ребенком. Ведь материнская связь одна из самых крепких на земле! Воспитание ребенка - это не простой процесс. Малыш чувствует эмоциональный настрой близких. И пусть он не может понять все слова, которые говорят родители, зато их эмоции, боль и страх, он может почувствовать. Точно также он почувствует спокойствие и заботу, любовь и ощущение счастья, исходящие от самых важных и значимых для него людей.
Зачастую бывает, что «всепоглощение» воспитанием ребенка может привести женщину к эмоциональному выгоранию и физическому истощению. Ведь женщины в таком случае мало уделяют времени себе любимой, не досыпают, хаотично питаются, у них совершенно не остается времени позаботиться о себе, а плюс еще семейные обязанности и возможно дополнительная работа...
Уставшую женщину, маму «не в ресурсе» легко узнать. Часто она раздражена, с поникшим видом. Дети могут описать маму, как ту, что «постоянно кричит», «у нее всегда болит голова» и ребенок может испытывать чувство вины, думая что все беды из-за него… Парадокс - желая заботиться о детях, особенно о беззащитных малышах, полагая себя на алтарь, женщина только усугубляет положение - отказываясь от заботы о себе, мамам и женам сложно будет создавать уютную атмосферу.
Обращали ли вы внимание на инструктаж перед полетом в самолете? В случае аварийной подачи кислорода первым надеть кислородную маску должен родитель либо взрослый, а затем им нужно одеть маску на ребёнка. Это помогает родителю не потерять сознание и впоследствии защитить ребенка. Такой же принцип в семье. Когда мама эмоционально наполняет себя, она счастлива, спокойна и полна энергии, ей будет легче заботиться о ребенке.
Давайте рассмотрим, как же маме быть счастливой?
1. Запланировать время для себя!
Психологи предлагают хотя бы раз в неделю выделять день для себя. Это может быть прогулка с подругами, занятие любимым делом, спа, массаж,..можете продолжить этот список сами. Определите и заявите о своих потребностях.
2. Стараться сохранять оптимистичный настрой!
Очень важно стараться смотреть на окружающий мир позитивно. По статистике, оптимисты увереннее в себе, успешнее в учебе, работе, занятиях спортом и в различной деятельности. . Такой настрой можно передавать и ребенку. Например, вечером перед сном можно играть в игру с ребенком, в которой каждый будет рассказывать несколько хороших событий, произошедших за день. Это классная привычка, не только для детей, но и для взрослых.
3. Разрешить себе быть разной!
Смейтесь, веселитесь или хмурьтесь и грустите. Выражение эмоций - это нормально, ведь блокировка чувств может привести к осложнениям. И хорошо объяснять ребенку свои чувства, например: «Я хочу немного побыть одна, потому что очень устала и плохо себя чувствую». И проговаривать вместе переживания ребенка: «Ты злишься, потому что мы не купили тебе шоколадку?». Так родители научат малыша правильно распознавать его собственные и чужие чувства, и он будет бережнее относиться к переживаниям других людей.
4. Весело проводить время вместе!
Родители с детьми могут качественно и интересно проводить время. Вместе получать новые впечатления, ходить всей семьей в кино, музей или парк. Готовить вместе еду, читать сказки и учить стихи. Дети наделены уникальным даром видеть многое "по-другому". Вместе с детьми родители могут по-новому взглянуть на дождь, снег, замечать многообразное и прекрасное, что есть в нашем мире. Это великое счастье - переживать вместе со своими близкими яркие впечатления и моменты! Такое воспитание обогащает и не изнуряет!
5. Не бояться обращаться за помощью!
Поговорите с близкими о том, что ваша «батарейка» села. Попросите дать вам час отдыха или вечер, или день, какое-то время только для вас. Если ваш муж или родные не могут присмотреть за детьми, можно попросить временной помощи друзей; нанять кого-то по дому. Не стремитесь в период загруженности быть идеальной хозяйкой, женой и матерью. Например, вместо приготовления трех блюд выберите что-то простое или закажите готовую еду. Все периодически устают и нуждаются в поддержке, это не стыдно немного себя разгрузить и признать что вы - не «супервумен».
6. Молиться искренне Богу.
Простые слова "Господи, помоги мне!», устремленные к Богу из глубины сердца, называют "сердечная молитва". Недавние исследования в Великобритании во время эпидемии показали, молящиеся быстрее выздоравливали, обретали душевный покой и победу над унынием. Как же важно обращаться к Творцу человеческой души, духа и тела за помощью! Найдите свое личное время для молитвы о себе, своей семье, вы обретете личное чувство безопасности и счастья.
Если вам сложно справиться самостоятельно, обращайтесь за помощью к психологу, а также на Линию доверия, чтобы вас выслушали и поддержали… И помните, если мама заботится о себе, у нее будет достаточно ресурсов позаботиться о семье!
