Просить прощения, почему так сложно и так важно одновременно?

Существует много статей и материалов о том, как важно прощать, то есть - не носить обиду в сердце, потому что она является ядом для души, но в этой статье мы рассмотрим, как просить прощения, осознавая свою вину. Интересно, но бывает эта вторая сторона в прощении дается человеку сложнее всего. Почему? Во-первых, обидчик, который искренне извиняется, может чувствовать стыд, унижение и также быть уязвимым, особенно, когда при попытке пойти на встречу, видит игнор и "стену" перед собой.

Несмотря на это, прощение очень важно для примирения. Главное отважиться и найти правильные слова, чтобы человек, которого мы обидели, не разозлился еще больше. 

Исследования показывают, что люди, которые легче прощают, более счастливы и здоровы, чем затаившие обиду. Кроме того, "процессы прощения" снижают стрессовую реактивность, повышают оптимизм и облегчают примирение с обидчиками. В то же время, когда просим прощения и получаем прощение, то избавляемся от чувство вины. 

Человек, который обидел другого человека, специально или случайно, может носить бремя на сердце. Когда он сделает первый шаг и искренне попросит прощения - несмотря на реакцию - ему станет гораздо лучше. Как бы ни реагировал человек, которому мы причинили боль, (а согласитесь - пострадавший имеет право на негативные эмоции), когда мы извиняемся это смягчает рану и обиду для обиженного. Глубоко внутри становится гораздо легче, как пластырь. 

Почему нам иногда так трудно признать вину? Это может еще тянуться с детства. Когда ребенка отвергали, наказывали и игнорировали его попытки принести извинения - то во взрослом возрасте человеку может быть трудно приносить искренние прощения.

Эмоционально-фокусированные терапевты предлагают схему полноценного прощения. Возможно, в реальной жизни вы не будете делать все эти шаги, но запомните суть и будьте искренними. 

Расскажите близкому, что вам не безразлично, что человек сейчас чувствует обиду и боль внутри.

Попытайтесь понять чувство обиженного, поставьте себя на его место.

Озвучьте, конкретно, какие ваши действия или слова сделали больно: «Я причинил тебе боль тем, что…».

Поделитесь своими переживаниями: «Я испытываю печаль, стыд, жалость, грусть за то, что нанесла/нанесла тебе такие переживания и обращался/ обращался с тобой таким образом…».

Если вы действительно не виноваты или не специально намеревались оскорбить просто приведите аргументы, спокойно объясните ситуацию…

Как извиняться, чтобы это не выглядело, как обесценение:

• Примите ответственность за негативное влияние ваших действий, чтобы ваши слова были искренними и приемлемыми. Спросите, как вы можете возместить ущерб, например. 
  
  
• Будьте конкретны в своем извинении. Не говорите общих вещей – признайте, что именно вы сделали не так.
  
  
• Объясните, что вам важен этот человек или отношения, поэтому вы хотите исправить ситуацию.
  
  
• Будьте эмпатичными. Сообщите обиженному человеку, что вы осознаете и понимаете влияние ваших поступков.
  
  
• Дайте гарантию, что вы подумаете, сделаете выводы, чтобы ваши оскорбительные слова или поступки не повторились.
  
  
• Помните, признание ошибок и прошение о прощении не делает вас слабым человеком. Признавать свои ошибки трудно, а извиняться за них еще сложнее, однако без прощения не обойтись, если вы хотите сохранить отношения. Нужно учиться прощать не только другого, но самого себя.

Если у вас есть проблема с прощением или не хватает смелости признать свою вину, консультанты Линии Доверия готовы поддержать вас.

Позвоните на Линию духовно-психологической поддержки "Доверие" по номеру 0800 50 77 50

www.dovira.online

или напишите здесь: https://www.dovira.online/chat.

Консультация психолога бесплатна и конфиденциальна.