Депрессия или плохое настроение?
По оценкам ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), во всем мире от депрессии страдает более 264 миллионов человек из всех возрастных групп. Если сравнивать с западными странами, то украинцы крайне неохотно обращаются к специалистам за помощью. Почему так? Когда необходимо обратиться к специалистам и можно ли преодолеть депрессивное состояние самостоятельно?
На меня напала депрессия или хандра?
Не секрет, что одной из самых распространенных психологических проблем является депрессия. Депрессия - это не просто плохое настроение, временная грусть, лень или просто нежелание что-то делать. Это состояние, которое обусловлено нарушением химических процессов в мозге и изменениями в его функционировании. При этом психотерапия или медикаментозное лечение, или сочетание обоих видов помощи, способствуют выздоровлению. Потому что, если человек в состоянии преодолеть негатив, апатию и тоску, то с депрессией - не так все просто. Чтобы проверить есть ли у вас депрессия, психотерапевты используют тест «Шкала депрессии Бека». Так можно лучше понять состояние человека.
У некоторых людей депрессию можно не сразу заметить. Родные и друзья могут не обратить внимание, что с человеком происходит что-то не то. Чаще всего состояние депрессии можно определить по следующим факторам: человек испытывает хроническую апатию, тревогу, не видит смысла жизни, перестает заботиться о себе и родных, наблюдается продолжительное подавленное настроение и другие симптомы, затрагивающие мысли, чувства, поведение и весь организм.
Как говорят специалисты Линии доверия, депрессия - сигнал, что у человека «села внутренняя батарейка». Чтобы не довести себя до полного истощения, стоит остановиться и прислушаться к себе, к своим потребностям, быть заботливым к себе, постараться снизить нагрузку, особенно рабочую и учебную, дать возможность остановиться и выдохнуть, чтобы восполнить свой ресурс.
Когда нужна помощь
Для тех, кто самостоятельно не в силах преодолеть депрессивное состояние, важно обратиться к специалистам. Если этого не сделать вовремя, то такое состояние незаметно может привести к снижению качества жизни, ограничению общения, потере важных отношений, алкоголизму, в драматических ситуациях даже к самоубийству.
Нередко люди боятся или стесняются обращаться к психологу или психотерапевту, ведь думают, что их за это осудят или назовут психически больными. В таком случае нам надо понять, что, как тело при болезни требует осмотра врачей, медикаментов и витаминов, так и наше эмоциональное состояние, душа нуждается в грамотном и заботливом уходе. То, что мы обратимся за помощью к специалисту, покажет, что наша жизнь важна, прежде всего, для нас самих.
Боремся с депрессией: тройной удар
Человек - это дух, душа и тело. Поэтому к лечению депрессии нужно подходить комплексно. Вам могут оказать помощь психологи, психотерапевты, врачи, а также можно искать ответы в молитве, в Слове Божьем, обратиться к духовным наставникам, священнослужителям. Такой подход поможет нанести по депрессии тройной удар и вернуть утраченное душевное равновесие.
Первая самопомощь
Если вы испытываете симптомы депрессии, прежде всего, попробуйте помочь себе сами:
- - начните заниматься физическими упражнениями, также хороши прогулки на свежем воздухе, танцы;
- - поделитесь с друзьями и родными тем, что вас беспокоит;
- - попробуйте занять себя чем-то полезным: хобби, хорошие книги или фильмы;
- - подумайте, за что вы благодарны, напишите список, посмотрите на все плюсы;
- - отдохните, поменяйте обстановку, возможно, прическу, а, может, и сферу деятельности;
- - обратитесь к Богу, священнику, помолитесь.
Главное, не «откладывать в долгий ящик» и заботиться о своем психологическом состоянии.
Вы всегда можете обратиться за поддержкой на нашу бесплатную Линию доверия:
0800 50 77 50
