Одиночество - это состояние или чувство? Имеет ли оно серьезное влияние на нашу жизнь? Есть ли способы справиться с ним?
Одиночества можно бояться в разном возрасте. Например, дети не хотят расставаться с родителями, когда их пытаются увести в детский сад или когда мама уходит по делам из дома. Подростки не хотят расставаться с друзьями, чтобы не чувствовать себя в изоляции и не скучать. Влюбленные спешат как можно скорее друг ко другу, родители скучают по детям, даже взрослым, по внукам и т.п.
Боязнь одиночества состояние обычно кратковременно и не опасное. Однако, когда это чувство обостряется, могут возникать более серьезные психологические проблемы. Например, аутофобия – патологический страх одиночества. Эта чрезмерная тревога оказывает негативное влияние и на отношения, социальную жизнь на карьеру. Одиночество может вызвать сильные чувства уныния, страха или тревоги. Иногда их сопровождают: головокружение; чрезмерное потоотделение; учащенное сердцебиение; дрожь; расстройства пищеварения.
Почему люди, когда долго остаются наедине, часто чувствуют дискомфорт и чувствуют себя несчастными? Страх душевного одиночества связан с тем, что человек находится в определенной изоляции. Известно, что связь между одиночеством и депрессивными расстройствами особенно выросла во время пандемии коронавируса среди молодых людей. Это подтвердили нидерландские учёные.
Кстати, одинокие люди, это не всегда те, кто находится постоянно в четырех стенах дома. Как известно многие наоборот нуждаются в уединении и хотят побыть наедине. Люди могут чувствовать одиночество даже в кругу родных и друзей или в толпе. Их может пугать мысль, что нужно возвращаться домой, где никого нет . В этом случае страх сосредоточен на волнении по поводу возможной изоляции.
Из-за страха одиночества мы можем быть навязчивыми к людям, даже проводить время в компаниях, которые действительно не нравятся, терять время на ненужные разговоры, сериалы и не заботиться о себе.
Длительный сильный страх одиночества может перерасти в депрессию или тревогу. Результаты Национального исследования здоровья и устойчивости ветеранов США указывают, что одиночество является одной из причин тяжести симптомов посттравматического стрессового расстройства среди военных. К сожалению, сейчас это актуально и для украинцев.
Если вам не хватает обычного общения, проявите инициативу, не ждите, что кто-нибудь вас спасет от этого. Пригласите кого-нибудь в гости, позвоните старым знакомым, найдите новых друзей. Кстати, об этом говорится в одном отрывке Священного Писания: «Кто хочет иметь друзей, тот должен быть дружелюбным; и встречается друг, дружелюбнее брата». Но, если вас мучает именно страх одиночества, эти советы должны вам помочь.
Как бороться со страхом одиночества?
- Воспринимайте время в одиночку как полезный отдых от социума
Вспомните, что часто пребывание среди людей, в больших и шумных компаниях, забирает много энергии, раздражает, вызывает тревогу и стресс.
- Медитируйте
Самосознание во время медитаций помогает наладить равновесие собственных эмоций, справиться с отрицательными и тревожными чувствами и помочь понять, как не бояться одиночества.
- Молитесь, разговаривайте с Богом
Просто представьте, что вы не одни на самом деле, Небесный Отец вездесущ, обращайтесь в молитве к Богу своими словами.
- Добавьте физических упражнений и дневного света
Активность и пребывание на солнце помогает повысить уровень эндорфинов и серотонина, отвечающих за чувство счастья.
- Найдите группу поддержки
Если хроническое одиночество является следствием определенной проблемы, поддержка и советы людей с идентичными страхами может помочь облегчить симптомы.
- Не бойтесь обратиться к специалисту, когда чувствуете, что не можете справиться самостоятельно.
Если вы нуждаетесь в поддержке, позвоните нам на Линию духовно-психологической поддержки "Доверие" по номеру 0800 50 77 50
www.dovira.online
или напишите нам здесь: https://www.dovira.online/chat.
Консультация психолога бесплатна и конфиденциальна.
Время работы: ежедневно с 9.00 до 23.00
