Самооборона в спілкуванні
В цій статті ми розглянемо практичні поради для тих, хто стикається з неприємним або негативним ставленням з боку інших людей. Погане ставлення може приймати різні форми, включаючи вербальне ображення, ігнорування, маніпуляції чи навіть фізичне насильство. Незалежно від форми, важливо знати, як реагувати, щоб захистити свої інтереси та самопочуття. Щоб не сталося, ви не заслуговуєте на неповагу, образи чи абьюз. Дійсно, оточуючі можуть поводитися неалекватно, агресивно, це їх вибір, але наша відповідальність не змінити когось, а подбати про себе.
-
Визначте межі
Перше, що вам потрібно зробити, це чітко встановити свої особисті кордони. Якщо хтось перетинає ці межі, не бійтеся висловити своє незадоволення їхніми діями або словами. Важливо робити це впевнено, але без агресії.
-
Спілкування
Спробуйте обговорити проблему з людиною, яка поводиться з вами погано. Можливо, вони навіть не усвідомлюють, що їхні дії або слова вас ображають. Важливо говорити чітко, спокійно і викласти, як їхні дії впливають на вас.
-
Підтримка
Знайдіть підтримку у друзів, сім'ї чи колег. Поділіться з ними своїми переживаннями. Вони можуть запропонувати інший погляд на ситуацію або дати поради, як діяти далі.
-
Захист прав
Якщо погане ставлення перетинає межу та стає зловживанням або харасментом (зневаження чужих особистих меж без згоди людини), необхідно знати свої права та можливості для захисту. Це може включати звернення до керівництва вашої організації, юридичні заходи або звернення до відповідних установ.
-
Самопіклування
Не забувайте про важливість самопіклування. Погане ставлення може суттєво вплинути на ваше емоційне та фізичне здоров'я. Знайдіть час на релаксацію, хобі, фізичні вправи або будь-що, що допоможе вам відновитися. Нагадуйте собі, що не у вас проблема у людині, яка транслює через агресію свої внутрішні проблеми.
-
Професійна допомога
Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися з ситуацією самостійно, не соромтеся звернутися за професійного психолога за допомогою. Терапевт може допомогти вам розібратися у своїх почуттях та навчити ефективним стратегіям впорядкування.
-
Знати свою цінність
Бог Отець створив кожну людину індивідуальною та унікальною, взяти тільки відбитки пальців та сітківку очей, навіть близнята мають відмінності. Якщо дивитися на себе Божими очима - то повага зростає до себе та оточуючих. Якщо ми не впенені в собі, маємо погану самооцінку, то будемо сприймати погане ставлення до нас як норму, а це не є у Божому задумі.
Пам'ятайте, що ви заслуговуєте на повагу і добре ставлення. Не бійтеся шукати допомогу та захищати свої права. Слідуючи цим порадам, ви зможете ефективніше захищати своє самопочуття та знаходити конструктивні рішення у складних ситуаціях.
Якщо вам потрібно більше підтримки, зателефонуйте до Лінії духовно-психологічної підтримки "Довіра" за номером 0800 50 77 50 або напишіть тут: https://www.dovira.online/chat.
Консультація безкоштовна та конфіденційна.
Час роботи: щоденно з 9.00 до 23.00
